×

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».
По категориям

аватар
DedPihto
Рейтинг: 417

Добавлен: 28.01.2012 15:32
Изменен: 02.02.2012 17:04

Просмотров: 2266

Оценка: 4


В чем польза дельфинотерапии?

В Минске открылось два дельфинария. Оба предлагают «дельфинотерапию» – плавание с дельфинами. В чем польза этой недешевой процедуры? Можно ли ее заменить более бюджетной кототерапией или собакотерапией?

ЛФКздоровый образ жизни



Ответы

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 28.01.2012 17:56

Оценка: 4


Дельфинотерапия, наряду с другими видами анималотерапии (лечения с использованием животных), полезна при многих заболеваниях. Кроме того, отмечен ее целебный эффект и для относительно здоровых людей с психотравмами, синдромом хронической усталости, стрессом и т.д.

Положительные свойства дельфинотерапии достигаются за счет психологического эффекта общения с животным, талассотерапии (воздействие морской воды, приморского климата), гидротерапии (воздействие воды), кинезотерапии (физическая активность), а также уникальным для животных ульразвуковым воздействием с помощью природного сонара дельфина. Владельцы дельфинариев прекрасно осведомлены о положительном влиянии сонофореза, акустической эмиссии, кавитации, ультразвуковом эхолокационном действии, сонофоретической модели и других магических свойствах дельфинотерапии.

Однако, в отличие от владельцев дельфинариев, ученые очень осмотрительно относятся к подобным чудодейственным свойствам ультразвукового воздействия дельфинов на человека. На данный момент пока не выявлено выраженного положительного эффекта дельфинотерапии на здоровье человека по сравнению с применением других методик лечения, в том числе и с использованием животных (лошадей, собак и др.). Более того, в медицине анималотерапия используется только, как поддержка основного курса лечения, а не как самостоятельный вид лечения. Так что, при ограниченности финансовых средств, дельфинотерапию вполне можно заменить альтернативными и более доступными методиками лечения. Кстати, по мнению экологов, содержание дельфинов в дельфинариях негативно сказывается на здоровье этих животных, в отличие от лошадей или, скажем, собак, прекрасно чувствующих себя в окружении людей.
аватар
ForrestG
Рейтинг: 250

Добавлен: 28.03.2012 22:48
Изменен: 29.03.2012 8:38

Оценка: 0


Все эти дельфины - однозначно маркетинговая хрень. Думаю пингвинотерапия ничуть не хуже - пингвины, говорят, у всех симпатию вызывают. А это и есть самое главное, - чтоб животное нравилось.
А еще бывают нетрадиционные методы:
- пьявкотерапия
- ежетерапия и дикобразотерапия (это вместо иглоукалывания).
Думаю скоро турагенства предложат экслюзивно-экзотические беломедведетерапию и африканскослонотерапию. А небрезгливые могут попробовать червякотерапию и тараканотерапию - вдруг чем-нибудь поможет. :-)

аватар

Добавлен: 10.06.2012 9:22

Оценка: 1


Не сочтите за рекламу, но на сайте EGIDA.BY есть статья "Камера пыток с хлорированной водой". Всем советую прочитать.
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 03.08.2012 17:11

Оценка: 0


Дельфинотерапия, как и другие виды анималотерапии благоприятно воздействуют не только на больных аутизмом и болезнью Дауна, но так же и в целом на детей с отставанием умственного развития. Это достигается скорее за счет положительного психологического воздействия от общения человека с животными.

Похожие вопросы

Как начать вести здоровый образ жизни?
29.01.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 2

Сколько мяса можно есть в день?
14.02.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading