×

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.
По категориям

аватар
DedPihto
Рейтинг: 417

Добавлен: 28.01.2012 15:32
Изменен: 02.02.2012 17:04

Просмотров: 2315

Оценка: 4


В чем польза дельфинотерапии?

В Минске открылось два дельфинария. Оба предлагают «дельфинотерапию» – плавание с дельфинами. В чем польза этой недешевой процедуры? Можно ли ее заменить более бюджетной кототерапией или собакотерапией?

ЛФКздоровый образ жизни



Ответы

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 28.01.2012 17:56

Оценка: 4


Дельфинотерапия, наряду с другими видами анималотерапии (лечения с использованием животных), полезна при многих заболеваниях. Кроме того, отмечен ее целебный эффект и для относительно здоровых людей с психотравмами, синдромом хронической усталости, стрессом и т.д.

Положительные свойства дельфинотерапии достигаются за счет психологического эффекта общения с животным, талассотерапии (воздействие морской воды, приморского климата), гидротерапии (воздействие воды), кинезотерапии (физическая активность), а также уникальным для животных ульразвуковым воздействием с помощью природного сонара дельфина. Владельцы дельфинариев прекрасно осведомлены о положительном влиянии сонофореза, акустической эмиссии, кавитации, ультразвуковом эхолокационном действии, сонофоретической модели и других магических свойствах дельфинотерапии.

Однако, в отличие от владельцев дельфинариев, ученые очень осмотрительно относятся к подобным чудодейственным свойствам ультразвукового воздействия дельфинов на человека. На данный момент пока не выявлено выраженного положительного эффекта дельфинотерапии на здоровье человека по сравнению с применением других методик лечения, в том числе и с использованием животных (лошадей, собак и др.). Более того, в медицине анималотерапия используется только, как поддержка основного курса лечения, а не как самостоятельный вид лечения. Так что, при ограниченности финансовых средств, дельфинотерапию вполне можно заменить альтернативными и более доступными методиками лечения. Кстати, по мнению экологов, содержание дельфинов в дельфинариях негативно сказывается на здоровье этих животных, в отличие от лошадей или, скажем, собак, прекрасно чувствующих себя в окружении людей.
аватар
ForrestG
Рейтинг: 250

Добавлен: 28.03.2012 22:48
Изменен: 29.03.2012 8:38

Оценка: 0


Все эти дельфины - однозначно маркетинговая хрень. Думаю пингвинотерапия ничуть не хуже - пингвины, говорят, у всех симпатию вызывают. А это и есть самое главное, - чтоб животное нравилось.
А еще бывают нетрадиционные методы:
- пьявкотерапия
- ежетерапия и дикобразотерапия (это вместо иглоукалывания).
Думаю скоро турагенства предложат экслюзивно-экзотические беломедведетерапию и африканскослонотерапию. А небрезгливые могут попробовать червякотерапию и тараканотерапию - вдруг чем-нибудь поможет. :-)

аватар

Добавлен: 10.06.2012 9:22

Оценка: 1


Не сочтите за рекламу, но на сайте EGIDA.BY есть статья "Камера пыток с хлорированной водой". Всем советую прочитать.
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 03.08.2012 17:11

Оценка: 0


Дельфинотерапия, как и другие виды анималотерапии благоприятно воздействуют не только на больных аутизмом и болезнью Дауна, но так же и в целом на детей с отставанием умственного развития. Это достигается скорее за счет положительного психологического воздействия от общения человека с животными.

Похожие вопросы

Как начать вести здоровый образ жизни?
29.01.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 2

Сколько мяса можно есть в день?
14.02.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading