Как оставаться активным зимой?

Поддержка тонуса в зимнее время, когда снижение энергии и депрессивные настроения - норма, может быть только комплексной, включать в себя и психологический компонент, и здоровый образ жизни. Самое главное - выяснить, какие именно меры способны поднять тонус, наполнить вас энергией. Что касается здорового образа жизни, то в топ-3 таких мер войдут: правильное питание, отсутствие вредных привычек и, конечно, движение. Разнообразное питание с обилием овощей, цельнозерновых продуктов, фруктов, рыбы и минимумом фаст-фуда, полуфабрикатов даст необходимую энергию и микроэлементы. Регулярная физическая активность (не меньше 150 минут в неделю) будет тонизировать вас, а также поддерживать мышечную массу, гибкость и выносливость. Не менее важен и режим дня: обязательно отдыхайте, высыпайтесь; зимой вам, возможно, понадобится больше времени на сон - позвольте себе это, так как вашему организму это необходимо.
Что касается психологического компонента, то правильное настроение и отношение к ситуации - ключ к хорошему тонусу в холодный сезон. Не воспринимайте это время как "спячку" - и оно таковым не станет. Запланируйте на зиму для себя поездки, мероприятия, развлечения - и следуйте этому графику. Будьте активным и не считайте погоду помехой.
Подробнее о сезонной депрессии