×

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).
По категориям

аватар
ForrestG
Рейтинг: 250

Добавлен: 26.02.2012 23:12

Просмотров: 1510

Оценка: 2


Как выбрать стоматолога?

Приходится искать нового стоматолога. В общем-то зубные кабинеты на каждом шагу, но... Как выбрать хорошего специалиста? Что лучше: большой многопрофильный центр или мелкие специализированные кабинеты? Предпочтительный возраст врача? Мужчина или женщина? Что еще спрашивать? На что смотреть?

стоматологстоматология



Ответы

аватар
Николас
Рейтинг: 2025

Добавлен: 27.02.2012 23:43

Оценка: 4


На ваш вопрос однозначно не ответишь.
Что значит хороший специалист? "Светило" науки выполняющий сложные высокотехнологические операции на органах полости рта? А нужны ли вы ему (у него хватает работы и пациентов посерьезнее)?
Или хороший специалист это тот, кто умеет обозвать рутинную процедуру каким-нибудь заумным термином и под эту марку "содрать" с вас побольше денег?

В целом, если не хотите иметь проблем с некачественным лечением, нужно помнить об одном простом правиле - квалификация и специализация врача должны соответствовать сложности выполняемого вмешательства и имеющейся у вас патологии.

Если вам нужно пройти профилактический осмотр, то нет смысла беспокоить ради этого профессора. Соответственно, если у вас, например, проблемы с прикусом, то обращаться нужно к ортодонту. Если вам показано серьезное лечение или сложная операция, обращаться нужно в государственные учреждения (как ни странно), если какая-нибудь косметологическая услуга - в частные (врачи там работают одни и те же, но так уж жизнь устроена, что тяжелые пациенты, как правило, бесперспективны в материальном плане и лечить их можно только бесплатно).

Специалист мужчина или женщина - в 21 веке данный вопрос неуместен.

Большой многопрофильный центр или небольшой специализированный кабинет - не так важно, лечит пациента врач, а не оборудование, грамотный и порядочный специалист никогда не возмется лечить серьезную или запущенную патологию без соответствующей квалификации или инструментария и, в случае необходимости, направит в специализированное учреждение. Хотя, как показывает практика, специалист «отмотавший срок» по распределению в районной больнице может и в сарае сложную операцию сделать:)).

Предпочтительный возраст - 36 лет 7,8 месяцев:)). Если серьезно, то не имеет значения. Рутинные процедуры выполняет любой врач, при необходимости он направляет к более квалифицированному (что не всегда означает более опытному) специалисту. Опыт, как и половое бессилие, приходит с годами. Врач, как и любой специалист, на пути к профессионализму должен совершить некое количество ошибок, для этого существует бесплатная медицина и специальные пациенты, которые слышали про клятву Гиппократа, но не слышали, что современные врачи ее не дают. Так что, если врач проработал в государственном учреждении хотя бы пару лет, можете не волноваться, он уже совершил достаточно ошибок, чтобы определить, когда вас следует перевести (или «отфутболить») в организацию вышестоящего уровня при выявлении серьезной патологии.

аватар
fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 02.06.2012 20:42

Оценка: 1


Подробный ответ дан здесь - Как выбрать стоматолога.

Похожие вопросы

В чем заключается профилактический осмотр у стоматолога?
23.02.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Как сохранить белизну зубов?
24.02.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

loading