×

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».
По категориям

аватар
ForrestG
Рейтинг: 250

Добавлен: 26.02.2012 23:12

Просмотров: 1180

Оценка: 2


Как выбрать стоматолога?

Приходится искать нового стоматолога. В общем-то зубные кабинеты на каждом шагу, но... Как выбрать хорошего специалиста? Что лучше: большой многопрофильный центр или мелкие специализированные кабинеты? Предпочтительный возраст врача? Мужчина или женщина? Что еще спрашивать? На что смотреть?

стоматологстоматология



Ответы

аватар
Николас
Рейтинг: 2025

Добавлен: 27.02.2012 23:43

Оценка: 4


На ваш вопрос однозначно не ответишь.
Что значит хороший специалист? "Светило" науки выполняющий сложные высокотехнологические операции на органах полости рта? А нужны ли вы ему (у него хватает работы и пациентов посерьезнее)?
Или хороший специалист это тот, кто умеет обозвать рутинную процедуру каким-нибудь заумным термином и под эту марку "содрать" с вас побольше денег?

В целом, если не хотите иметь проблем с некачественным лечением, нужно помнить об одном простом правиле - квалификация и специализация врача должны соответствовать сложности выполняемого вмешательства и имеющейся у вас патологии.

Если вам нужно пройти профилактический осмотр, то нет смысла беспокоить ради этого профессора. Соответственно, если у вас, например, проблемы с прикусом, то обращаться нужно к ортодонту. Если вам показано серьезное лечение или сложная операция, обращаться нужно в государственные учреждения (как ни странно), если какая-нибудь косметологическая услуга - в частные (врачи там работают одни и те же, но так уж жизнь устроена, что тяжелые пациенты, как правило, бесперспективны в материальном плане и лечить их можно только бесплатно).

Специалист мужчина или женщина - в 21 веке данный вопрос неуместен.

Большой многопрофильный центр или небольшой специализированный кабинет - не так важно, лечит пациента врач, а не оборудование, грамотный и порядочный специалист никогда не возмется лечить серьезную или запущенную патологию без соответствующей квалификации или инструментария и, в случае необходимости, направит в специализированное учреждение. Хотя, как показывает практика, специалист «отмотавший срок» по распределению в районной больнице может и в сарае сложную операцию сделать:)).

Предпочтительный возраст - 36 лет 7,8 месяцев:)). Если серьезно, то не имеет значения. Рутинные процедуры выполняет любой врач, при необходимости он направляет к более квалифицированному (что не всегда означает более опытному) специалисту. Опыт, как и половое бессилие, приходит с годами. Врач, как и любой специалист, на пути к профессионализму должен совершить некое количество ошибок, для этого существует бесплатная медицина и специальные пациенты, которые слышали про клятву Гиппократа, но не слышали, что современные врачи ее не дают. Так что, если врач проработал в государственном учреждении хотя бы пару лет, можете не волноваться, он уже совершил достаточно ошибок, чтобы определить, когда вас следует перевести (или «отфутболить») в организацию вышестоящего уровня при выявлении серьезной патологии.

аватар
fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 02.06.2012 20:42

Оценка: 1


Подробный ответ дан здесь - Как выбрать стоматолога.

Похожие вопросы

В чем заключается профилактический осмотр у стоматолога?
23.02.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Как сохранить белизну зубов?
24.02.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

loading