×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание


Добавлен: 09.03.2012 19:54
Изменен: 03.09.2012 22:38

Просмотров: 10778

Оценка: 6


Нужно ли делать флюорографию каждый год?

Каждый год в поликлинике нас заставляют делать флюорографию. А нужно ли это? Что дает это исследование и не вредно ли оно?

болезни органов дыханияфлюорографияконтроль здоровьяпрофилактикадыхательная системарадиация



Ответы

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 10.03.2012 16:37
Изменен: 12.03.2012 10:20

Оценка: 4


Если вы в силу профессиональных обязанностей вынуждены много контактировать с людьми (педагог, повар и т.д.), то нужно вам делать данное исследование или нет уже решило государство - без него вас просто не допустят к работе.

Если же вы не входите в вышеуказанную категорию, то, в принципе, решать вопрос о необходимости исследования вам. Профилактическое флюорографическое обследование органов грудной клетки необходимо для ранней диагностики туберкулеза, рака легких, иногда, при этом выявляются и другие заболевания дыхательной системы. Одназначно, желательно делать его при повышенном риске заболеваний дыхательной системы.

Вредно ли данное исследование? В настоящее время обычно выполняется цифровая флюорография, при этом эффективная эквивалентная доза составляет в среднем 0.04 мЗв.
Много это или мало? - Ну это каждый решает сам. Информация к размышлению: в среднем доза, получаемая жителем нашей планеты из природных источников ионизирующего излучения составляет 2,4 (в России 3.43) мЗв в год, то есть примерно в 60 (в России в 85) раз больше, чем доза, получаемая при выполнении 1 профилактического флюорографического исследования.
аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлен: 10.03.2012 23:05

Оценка: 3


Кстати, пассажир трансатлантического рейса из США в Европу за один полет получает примерно 0,05 мЗв, то есть столько же, сколько и при цифровой флюорографии.
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 13.10.2012 14:52

Оценка: 2


Флюорографию не можно, а обязательно делать каждый год! Лучевая нагрузка на организм минимальная. В некоторых регионах России природный лучевой фон в несколько раз больше обычной флюорографии (равной 0,04 мЗв), т.е. можно сказать, что жители таких областей проходят флюорографию каждый месяц или даже чаще. При этом отлично себя чувствуют! Боятся не стоит, а вот что действительно должно волновать, так это возможная поздняя диагностика заболеваний на стадиях не доступных консервативному лечению. Кроме того, при обращении в поликлинику, в случае заболевания, любой врач обязан потребовать от вас флюорографию на ровне с анализом крови и мочи, без нее больничный вам не откроют.

Похожие вопросы

Как часто можно делать рентген?
11.03.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Что вреднее рентген легких или флюорография?
22.03.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

loading