×

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.
По категориям

аватар
Гном
Рейтинг: 212

Добавлен: 22.03.2012 14:29
Изменен: 12.04.2012 15:48

Просмотров: 1694

Оценка: 2


Почему так важно использовать зубную нить?

Собственно сабж.
Все советуют её использовать, но я не совсем понимаю зачем. Если у меня хорошая дорогая зубная щетка, то нужно ли пользоваться нитью?

стоматологияпрофилактикаротгигиена



Ответы

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 23.03.2012 20:17

Оценка: 3


Какая бы ни была у вас хорошая и дорогая зубная щетка, ей все равно присущи недостатки, характерные для всех зубных щеток. Эффективность зубной щетки в удалении остатков пищи из межзубных промежутков довольно низкая. Тогда как зубная нить является наилучшим средством чистки межзубных промежутков.
аватар
Лариса Макаревич S
Рейтинг: 1685
Sante
стоматолог

Добавлен: 11.04.2012 20:16

Оценка: 7


Зубная нить(флосс) является одним из дополнительных средств индивидуальной гигиены полости рта.Зубной щеткой невозможно тщательно удалить остатки пищи и мягкий зубной налет с контактных поверхностей зубов,для этой цели и используется зубная нить.Флоссы бывают разные:в виде нитей или лент;разволокняющиеся под действием слюны(атравматичные),существуют также суперфлоссы,предназначенные для очищения промежуточных частей мостовидных протезов или ортодонтических конструкций и т.д.Зубной нитью необходимо правильно научиться пользоваться,иначе вместо пользы вы причините вред.На приеме у стоматолога вы этому можете научиться.В идеале,флоссинг нужно проводить после каждого приема пищи.Конечно же,такой педантичностью обладает лишь крайне малый процент населения!!!!Но если вы будете пользоваться зубной нитью так часто,как зубной щеткой, вероятность образования "скрытых" кариозных полостей снизится. У некоторой группы людей, у которых есть заболевания периодонта, одной зубной нити для очищения межзубных промежутков будет недостаточно.К дополнению используются межзубные ершики.
аватар
fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 10.07.2012 20:12

Оценка: 1


Подробнее можно почитать здесь - Как правильно ухаживать за зубами - зубная нить.

Похожие вопросы

Как выбрать электрическую зубную щетку?
26.03.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Насколько полезен ирригатор?
07.12.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading