×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).
По категориям

аватар
DoButamin
Рейтинг: 249

Добавлен: 11.04.2012 16:53
Изменен: 12.04.2012 15:50

Просмотров: 11922

Оценка: 6


Что такое ирригатор для полости рта?

Был у стоматолога на приеме, мне сказали, что в дополнение к зубной щетке и нити можно ещё пользоваться ирригатором. Хотелось бы узнать, на сколько такой девайс эффективен для гигиены рта?

стоматологияротгигиена



Ответы

аватар
Лариса Макаревич S
Рейтинг: 1685
Sante
стоматолог

Добавлен: 11.04.2012 19:51

Оценка: 8


Ирригатор является достаточно эффективным дополнительным средством индивидуальной гигиены полости рта!Принцип его работы,выражаясь легко и просто,заключается в подаче струи воды или антисептика в межзубные промежутки.Таким образом,остатки пищи,мягкий зубной налет вымываются из трудноочищаемых мест,к тому же это является своеобразным гидромассажем для десны.Процедура приятна,но есть и незначительные минусы:необходимы навыки,время,ирригатор не дешевое удовольствие.Прежде чем появится желание приобрести столь замечательную вещь на полку в ванную комнату нужно проконсультироваться со стоматологом.Повторюсь, что это дополнительное средство,главное,чтобы зубной щеткой с пастой и флоссом вы пользовались каждодневно.
аватар
Босоногий мальчик
Рейтинг: 209

Добавлен: 31.10.2012 18:08

Оценка: 2


Ирригатор
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 28.12.2012 19:28

Оценка: 2


Ирригатор полости рта скорее некое новшество в области гигиены полости рта, хотя на западе уже давно пользуется популярностью и нашел свое применение практически в каждом доме. Струйки воды, подаваемые под давлением способны достаточно неплохо очищать межзубные пространства и зубодесневые карманы от налета и остатков пищи, при этом массируют десну, улучшают кровообращение, однако полноценный и качественный уход можно достичь только с помощью зубной щетки, пасты и зубной нити. Ирригатор рекомендуется использовать как дополнительное средство гигиены полости рта.
На ровне с ирригатором так же существуют следующие дополнительные средства гигиены рта:
1. зубочистки;
2. ершики;
3. щеточка для языка;
4. ополаскиватели полости рта.
Ирригатор рекомендуется использовать не более 2-3 раза в неделю. Это значительно улучшит состояние полости рта. Эффект почувствуется уже в первую неделю применения. Однако, стоит обратить ваше внимание, что длительное ежедневное использование ирригатора может привести к излишнему травмированию десен и их кровоточивости.
Будьте здоровы и чаще улыбайтесь!
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 18.09.2013 18:12

Оценка: 0


На сегодняшний день альтернативы зубной щетке и пасте в качестве средств ежедневной гигиены полости рта не придумано. Ирригатор для полости рта приспособление довольно дорогое, в то же время эффективность данного девайса в качестве универсального средства для чистки зубов сильно преувеличена.

Применение ирригатора не приводит к заметному улучшению очищения зубов от зубного налета - The efficacy of oral irrigation in addition to a toothbrush on plaque and the clinical parameters of periodontal inflammation: a systematic review.

В тоже время выявлено положительное влияние применения ирригатора при заболеваниях десен (гингивит, уменьшается кровоточивость) - Is oral irrigation beneficial to gingival health as an adjunct to toothbrushing?.

Так что, людям с заболеваниями пародонта можно рекомендовать периодически использовать ирригатор в качестве дополнения к зубной щетке и зубной нити. Во всех остальных случаях это скорее дорогая игрушка.

Похожие вопросы

Почему так важно использовать зубную нить?
22.03.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 1

Насколько полезен ирригатор?
07.12.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading