×

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.
По категориям

аватар
DoButamin
Рейтинг: 249

Добавлен: 11.04.2012 16:53
Изменен: 12.04.2012 15:50

Просмотров: 10668

Оценка: 6


Что такое ирригатор для полости рта?

Был у стоматолога на приеме, мне сказали, что в дополнение к зубной щетке и нити можно ещё пользоваться ирригатором. Хотелось бы узнать, на сколько такой девайс эффективен для гигиены рта?

стоматологияротгигиена



Ответы

аватар
Лариса Макаревич S
Рейтинг: 1685
Sante
стоматолог

Добавлен: 11.04.2012 19:51

Оценка: 8


Ирригатор является достаточно эффективным дополнительным средством индивидуальной гигиены полости рта!Принцип его работы,выражаясь легко и просто,заключается в подаче струи воды или антисептика в межзубные промежутки.Таким образом,остатки пищи,мягкий зубной налет вымываются из трудноочищаемых мест,к тому же это является своеобразным гидромассажем для десны.Процедура приятна,но есть и незначительные минусы:необходимы навыки,время,ирригатор не дешевое удовольствие.Прежде чем появится желание приобрести столь замечательную вещь на полку в ванную комнату нужно проконсультироваться со стоматологом.Повторюсь, что это дополнительное средство,главное,чтобы зубной щеткой с пастой и флоссом вы пользовались каждодневно.
аватар
Босоногий мальчик
Рейтинг: 209

Добавлен: 31.10.2012 18:08

Оценка: 2


Ирригатор
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 28.12.2012 19:28

Оценка: 2


Ирригатор полости рта скорее некое новшество в области гигиены полости рта, хотя на западе уже давно пользуется популярностью и нашел свое применение практически в каждом доме. Струйки воды, подаваемые под давлением способны достаточно неплохо очищать межзубные пространства и зубодесневые карманы от налета и остатков пищи, при этом массируют десну, улучшают кровообращение, однако полноценный и качественный уход можно достичь только с помощью зубной щетки, пасты и зубной нити. Ирригатор рекомендуется использовать как дополнительное средство гигиены полости рта.
На ровне с ирригатором так же существуют следующие дополнительные средства гигиены рта:
1. зубочистки;
2. ершики;
3. щеточка для языка;
4. ополаскиватели полости рта.
Ирригатор рекомендуется использовать не более 2-3 раза в неделю. Это значительно улучшит состояние полости рта. Эффект почувствуется уже в первую неделю применения. Однако, стоит обратить ваше внимание, что длительное ежедневное использование ирригатора может привести к излишнему травмированию десен и их кровоточивости.
Будьте здоровы и чаще улыбайтесь!
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 18.09.2013 18:12

Оценка: 0


На сегодняшний день альтернативы зубной щетке и пасте в качестве средств ежедневной гигиены полости рта не придумано. Ирригатор для полости рта приспособление довольно дорогое, в то же время эффективность данного девайса в качестве универсального средства для чистки зубов сильно преувеличена.

Применение ирригатора не приводит к заметному улучшению очищения зубов от зубного налета - The efficacy of oral irrigation in addition to a toothbrush on plaque and the clinical parameters of periodontal inflammation: a systematic review.

В тоже время выявлено положительное влияние применения ирригатора при заболеваниях десен (гингивит, уменьшается кровоточивость) - Is oral irrigation beneficial to gingival health as an adjunct to toothbrushing?.

Так что, людям с заболеваниями пародонта можно рекомендовать периодически использовать ирригатор в качестве дополнения к зубной щетке и зубной нити. Во всех остальных случаях это скорее дорогая игрушка.

Похожие вопросы

Почему так важно использовать зубную нить?
22.03.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 1

Насколько полезен ирригатор?
07.12.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading