×

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.
По категориям

Добавлен: 02.05.2012 14:30

Просмотров: 17132

Оценка: 1


Удар копчиком. Какие могут быть последствия?

Отметили открытие нового сезона в парке развлечений. когда ехала с горки, сильно ударилась копчиком.
уже второй день испытываю боль. При ходьбе, при попытке сесть-встать.

Скажите, какие у этого есть последствия?

Какое лечение?

Как долго будет болеть?

болезни опорно-двигательной системы, травмыпозвоночниккость



Ответы

аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 02.05.2012 22:19

Оценка: 3


Для начала стоит обратиться к врачу травматологу-ортопеду, чтобы выяснить причину вашей боли.

Причинами могут быть: ушиб, перелом, вывих или переломовывих позвонка. Чаще травмы копчика происходят у женщин в связи с особенностями анатомии. При наличии вывиха или перелома со смещением его нужно устранять. В остальных случаях лечение консервативное: покой, физиотерапия, обезболивание. Иногда, при выраженном болевом синдроме - постельный режим.

Как долго будет болеть - зависит от спепени повреждения: от 1-2 недель при ушибе до 2-3 месяцев при переломе.

Самое неприятное последствие - кокцигодиния - длительная непроходящая боль в области копчика. Может сопровождаться нарушением дефекации, болевым синдромом во время секса, так что, хоть копчик вроде, на первый взгляд, и не самая сложная и нужная часть организма, но при неквалифицированном лечении неприятностей может принести достаточно много.

аватар
pin
Рейтинг: 151

Добавлен: 03.05.2012 9:18

Оценка: 0


оказывается по этому поводу даже больничный дают.
Мне сделали снимки, выписали обезболивающие таблетки, и дали больничный на 5 дней.
Т.е. вопрос в том - можешь ли ты с этим работать. Т.к. работа сидячая - дали больничный.
аватар
Александр
Рейтинг: 1200

Добавлен: 05.11.2012 12:38

Оценка: 1


Одно из наиболее тяжелых последствий травмы копчика называется кокцигодиния: сильная боль в нижней части спины (преимущественно в области копчика) длящаяся на протяжении нескольких месяцев, а то и лет.
Причем это заболевание может развиваться не только после травматического повреждения копчика, но и после родов у женщин или после длительного сидения (особенно, у пациентов пожилого возраста в связи с дегенеративными изменениями крестцово-копчикового сочленения). Также, одним из факторов риска развития кокцигодинии является повышенный индекс массы тела.

Похожие вопросы

Йога при сколиозе
04.11.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Как укрепить спину?
31.03.2012 - Ответов: 4, ответов экспертов: 2

loading