×

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».
По категориям

аватар
Ya64erka
Рейтинг: 359

Добавлен: 16.05.2012 15:08

Просмотров: 6020

Оценка: 3


Удаление бородавки

На стопе выросла бородавка. При ходьбе не болит и особо не мешает. Больше из эстетических соображений хочу её удалить. Скажите как и где это лучше сделать и почему она вдруг могла вырасти?

пластический хирургстопакожа



Ответы

аватар
Татьяна
Рейтинг: 647

Добавлен: 16.05.2012 16:37

Оценка: 1


Вы можете обратиться к врачу косметологу в Клинический центр пластической хирургии и медицинской косметологии г. Минска, который находится на Богдановича. Там работают замечательные специалисты, которые смогут всё Вам объяснить и помочь. По описаниям сложно что-то сказать, а тем более посоветовать!
аватар
Екатерина Венскевич S
Рейтинг: 1620
МЦ "Неомед"
терапевт

Добавлен: 16.05.2012 17:22
Изменен: 17.05.2012 8:44

Оценка: 3


Бородавки вызывают вирусы.
Произошёл у вас контакт (рукопожатие, или воспользовались полотенцем) с человеком, у которого бородавки при этом иммунитет оказался ослаблен, вот и у вас появились.
Из своего личного опыта: 1. покупать средства в аптеке от бородавок не рекомендую - остался шрам (выглядит ещё хуже, чем бородавка). Всё делала строго по инструкции - намазала вокруг кремом перед нанесением.
2. в медицинских центрах удаляют жидким азотом. Может кому-то помогает, но опять же из своего опыта. Вместо одной маленькой и незаметной бородавки, стали появляться бородавки по периферии прижигания жидким азотом. Ещё присутствует момент образования пузыря, после прижигания. Пузырь вскрывается и незначительное содержимое выливается. У меня также сложилось впечатление, что таким образом я бородавки рассеяла по всей руке. несколько раз я сходила в медицинский центр на обработку жидким азотом, а потом видя замкнутый круг в очередной раз не пошла. Летом, когда была в отпуске, несколько раз в день смазывала чистотелом (жёлтым соком) свежесорванной травы, очень часто в день смазывала недели 2, и мне помогло.
Вам решать, что делать.
аватар
frane4ka
Рейтинг: 297

Добавлен: 16.05.2012 21:31

Оценка: 3


У меня была на ноге бородавка. Сходила в косметологический кабинет, где мне ее выжгли жидким азотом. Больше о ней не вспоминала.
Хотя в этом же кабинете выжигали и моей сестре - а у нее появились снова.
Можно их выжигать чистотелом. Но не забудьте помазать вокруг бородавки жирным кремом, чтобы не травмировать здоровую кожу!
аватар
kuzia
Рейтинг: 380

Добавлен: 18.06.2012 11:42

Оценка: 0


Если хотите попробовать вывести собственными силами и нет желания возиться с народными средствами - купите средство Brodacid. Оно прозрачное, смазываете утром и вечером, ждете пока высохнет (превратится в белую корку). Выводили так бородавки на ногах/руках/пальцах возле ногтей и знакомые, и я. Одна беда - продается средство в Польше. Правда, в люой аптеке. Стоит около 5 долл. От натоптышей тоже помогает.

Похожие вопросы

Очень сухие пятки. Что делать?
16.01.2014 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Почему шелушаться пятки?
07.01.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading