×

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.
По категориям

аватар
Ya64erka
Рейтинг: 359

Добавлен: 16.05.2012 15:08

Просмотров: 5739

Оценка: 3


Удаление бородавки

На стопе выросла бородавка. При ходьбе не болит и особо не мешает. Больше из эстетических соображений хочу её удалить. Скажите как и где это лучше сделать и почему она вдруг могла вырасти?

пластический хирургстопакожа



Ответы

аватар
Татьяна
Рейтинг: 647

Добавлен: 16.05.2012 16:37

Оценка: 1


Вы можете обратиться к врачу косметологу в Клинический центр пластической хирургии и медицинской косметологии г. Минска, который находится на Богдановича. Там работают замечательные специалисты, которые смогут всё Вам объяснить и помочь. По описаниям сложно что-то сказать, а тем более посоветовать!
аватар
Екатерина Венскевич S
Рейтинг: 1620
МЦ "Неомед"
терапевт

Добавлен: 16.05.2012 17:22
Изменен: 17.05.2012 8:44

Оценка: 3


Бородавки вызывают вирусы.
Произошёл у вас контакт (рукопожатие, или воспользовались полотенцем) с человеком, у которого бородавки при этом иммунитет оказался ослаблен, вот и у вас появились.
Из своего личного опыта: 1. покупать средства в аптеке от бородавок не рекомендую - остался шрам (выглядит ещё хуже, чем бородавка). Всё делала строго по инструкции - намазала вокруг кремом перед нанесением.
2. в медицинских центрах удаляют жидким азотом. Может кому-то помогает, но опять же из своего опыта. Вместо одной маленькой и незаметной бородавки, стали появляться бородавки по периферии прижигания жидким азотом. Ещё присутствует момент образования пузыря, после прижигания. Пузырь вскрывается и незначительное содержимое выливается. У меня также сложилось впечатление, что таким образом я бородавки рассеяла по всей руке. несколько раз я сходила в медицинский центр на обработку жидким азотом, а потом видя замкнутый круг в очередной раз не пошла. Летом, когда была в отпуске, несколько раз в день смазывала чистотелом (жёлтым соком) свежесорванной травы, очень часто в день смазывала недели 2, и мне помогло.
Вам решать, что делать.
аватар
frane4ka
Рейтинг: 297

Добавлен: 16.05.2012 21:31

Оценка: 3


У меня была на ноге бородавка. Сходила в косметологический кабинет, где мне ее выжгли жидким азотом. Больше о ней не вспоминала.
Хотя в этом же кабинете выжигали и моей сестре - а у нее появились снова.
Можно их выжигать чистотелом. Но не забудьте помазать вокруг бородавки жирным кремом, чтобы не травмировать здоровую кожу!
аватар
kuzia
Рейтинг: 380

Добавлен: 18.06.2012 11:42

Оценка: 0


Если хотите попробовать вывести собственными силами и нет желания возиться с народными средствами - купите средство Brodacid. Оно прозрачное, смазываете утром и вечером, ждете пока высохнет (превратится в белую корку). Выводили так бородавки на ногах/руках/пальцах возле ногтей и знакомые, и я. Одна беда - продается средство в Польше. Правда, в люой аптеке. Стоит около 5 долл. От натоптышей тоже помогает.

Похожие вопросы

Очень сухие пятки. Что делать?
16.01.2014 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Почему шелушаться пятки?
07.01.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading