×

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.
По категориям

Добавлен: 25.05.2012 16:54

Просмотров: 1164

Оценка: 2


Вредны ли противопростудные лекарства?

Дня три хожу и шмыгаю носом, осип голос, болит горло, температура 37,4. Скорее всего подхватила простуду, после молочного коктейля. Сейчас принимаю Coldrex и Терафлю попеременно + пастилки для горла. Чувствовать себя стала лучше, но простуда не проходит. Хотела спросить: эти все порошки с парацетамолом не вредны ли. В инструкции написано, что принимаются при простуде, но я никак не вылечусь!

лекарственные средстваОРВИ



Ответы

аватар
Здравомыслящий
Рейтинг: 3398

Добавлен: 25.05.2012 17:47

Оценка: 1


Для начала нужно разобраться с тем, что в большинстве случаев простуда имеет одно свойство - если её лечить, она пройдет через неделю, а если не лечить, то через 7 дней. Если простуда длиться дольше этого времени - это свидетельствует о значительных проблемах с иммунитетом.
В вашем же случае принимать данные препараты не целесообразно. Обычная реакция организма - это повышение температуры, если температура тела не превышает 38,5 градусов, то ничего с ней делать не нужно - организм борется с инфекцией, это нормально. Кроме того, приём данных препаратов оказывает симптоматическое действие на организм, т.е. лечит не саму болезнь, а её проявления.
В любом случае, вам не помешает обратиться к врачу-терапевту.
аватар
Екатерина Венскевич S
Рейтинг: 1620
МЦ "Неомед"
терапевт

Добавлен: 26.05.2012 9:22

Оценка: 2


В большинстве своём взрослым пациентам снижают температуру 38 и выше и вместе с тем, если вы себя чувствуете плохо при температуре 37,4, то есть смысл принят таблетку парацетамола. Какие чаще всего рекомендации при острой респираторной вирусной инфекции (ЕСЛИ ВЫ УВЕРЕНЫ, что это респираторная вирусная инфекция, ведь так может начинаться и бронхит, и пневмония - сколько встречается пациентов, у которых только повышается температура и не снижается,а на снимке пневмония): постельный режим, обильное питьё и симптоматическое лечение: как в вашем случае - парацетамол при повышении температуры, я обычно рекомендую пациентам нестероидное противовоспалительное средство (имеются противопоказания), полоскать горло, если оно першит, закапать нос, если насморк, попарить ноги (!ТОЛЬКО ПРИ НОРМАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ), чай с малиной, молоко с мёдом и т.д. И если это неосложнённая острая вирусная инфекция, то этого вполне достаточно. Если же температура продолжает повышаться, не сбивается, присоединился кашель с жёлтой мокротой..., т.е. если не наступает улучшения и, даже наоборот, вы чувствуете себя хуже, то необходимо обратиться к врачу.
Парацетамол не лечит, он временно купирует клинические проявления заболевания: температура, боль.

Похожие вопросы

Можно ли вылечить сильную простуду без лекарств?
21.02.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Лекарства и алкоголь
25.09.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading