×

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.
По категориям

аватар
Лёля
Рейтинг: 120

Добавлен: 06.08.2012 19:07
Изменен: 07.08.2012 21:00

Просмотров: 1332

Оценка: 1


Чего ожидать от липосакции?

Моя лучшая подруга весит 86кг., при росте 168. Лишний жирок на боках, ягодицах, животе и руках. Как только не пробовала сбросить вес, пересидела на всех диетах, пила таблетки, ходила на массажи и обертывания - ничего практически не помогло. Сейчас думает о липосакции. Можно ли узнать, на сколько эта операция безопасна, чего ожидать после операции, какие могут быть последствия?

пластический хирургизбыточный весрукаживотпоясницабедро



Ответы

аватар
Екатерина Венскевич S
Рейтинг: 1620
МЦ "Неомед"
терапевт

Добавлен: 07.08.2012 15:21

Оценка: 1


"...пересидела на всех диетах, пила таблетки, ходила на массажи и обертывания..." А физические нагрузки были?
Часто слышу от людей с избыточным весом такую историю.
Нормализация питания + физические нагрузки и вес будет снижаться. Правда с весом в 86 кг - это долгий труд.
аватар
fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 07.08.2012 20:59

Оценка: 2


Все зависит от целей, которые ставит перед собой ваша подруга. Если она хочет избавиться от негативных последствий ожирения и избыточного веса, то липосакция здесь не поможет. Липосакция не является методикой лечения ожирения, это косметическая манипуляция. То есть, после операции в течение некоторого времени подруга будет выглядеть стройнее, но спустя время организм опять возьмется за старое и начнет откладывать жир.

Насколько липосакция безопасна? Вряд ли вы найдете объективную статистику по этой теме. Скажем так, как и при любой другой операции, исход может быть от благоприятного до "совсем неблагоприятного" (нагноение, обезображивающие рубцы, анафилактический шок...).

Так что, это личное дело вашей подруги: попытаться быстро решить проблему добившись сиюминутного результата или обратиться к квалифицированному специалисту и попытаться модифицировать образ жизни для достижения благоприятного пролонгированного результата.
аватар
Олег Яцкевич S
Рейтинг: 120
МЦ "Кравира"
пластический хирург

Добавлен: 09.08.2012 23:00

Оценка: 0


Липосакция это не метод похудения а метод моделирования контуров тела, т.е. удаление жира там, где его много и введение в те области, где его не хватает, к примеру. Можно посоветовать обратиться к грамотному диетологу, так как чтобы похудеть, как ни странно, надо кушать, но правильно. После потери веса можно говорить о липосакции.

Похожие вопросы

Какую диету выбрать мужчине?
22.05.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Что может болеть в левом боку?
27.01.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading