×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.
По категориям

аватар
Валентин
Рейтинг: 212

Добавлен: 16.09.2012 12:49
Изменен: 21.11.2012 23:01

Просмотров: 2414

Оценка: 0


Вредно ли смотреть фильмы в ЗD?

Подсели с женой на фильмы в 3D, ходим практически каждую неделю, пересмотрели все фильмы, думаем покупать телевизор с функцией 3D. Возникает вопрос, не вреден ли просмотров таких фильмов для зрения? С какой периодичностью их безопасно смотреть? Порой бывало, что после просмотра могла болеть голова и глаза...

фактор рисказрение



Ответы

аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 17.09.2012 17:55

Оценка: 0


Все хорошо в меру. Как всегда британские ученые выяснили, что фильмы в 3D могут пагубно сказаться на здоровье глаз. По данным их исследований, посетители 3D-кинотеатров часто жалуются на головокружение и головные боли, особенно, если имеют место проблемы со зрением. Так же просмотр фильмов в 3D-очках обычно плохо переносят люди, которых укачивает в транспорте или на воде.

Следует воздержаться от просмотра 3D-фильмов людям с повышенным давлением, косоглазием, а также больным эпилепсией (яркий свет и громкий звук могут спровоцировать приступ). Просмотр объемного кино противопоказан детям до пяти лет.

В целом, если у вас нет указанных противопоказаний и перечисленных проблем со здоровьем и зрением, фильмы в 3D-формате можно смотреть хоть каждый день, ничего страшного в этом нет. Это менее вредно для глаз, чем работа на компьютере, чтение книг или сидение перед телевизором. Однако, продолжительность фильма в таком случае должна быть не более двух часов.
аватар
OkoDoc
Рейтинг: 2010

Добавлен: 06.10.2012 18:58

Оценка: 2


Это официальная позиция Американской академии офтальмологии по данному вопросу.
У них на данный момент нет данных о воздействии 3D материалов на зрение и здоровье, а также нет убедительных и обоснованных теорий о повреждающем действии 3D на здоровые глаза.
Они отмечают, что дети с амблиопией, косоглазием, другими заболеваниями нарушающими процесс фокусировки, восприятие глубины, 3D зрения, могут испытывать трудности при просмотре 3D материалов. Но это не означает, что данные проблемы могут вызываться просмотром 3D видео.
Если у здоровых детей постоянно появляется головная боль или нарушения зрения во время просмотра 3D видео - это может свидетельствовать о заболевании глаз и является поводом для обращения к врачу-офтальмологу.

Это официальная позиция Американской ассоциации детских офтальмологов по данному вопросу. У них также нет данных на основании которых можно сделать вывод или даже предположить отрицательное воздействие 3D материалов на развитие зрения у детей.
Они рекомендуют ограничивать время 3D видео игр по разным причинам, но ни одна из них не связана с повреждающим воздействием на зрение.

Похожие вопросы

Читать лежа вредно?
22.05.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 2

Зрение и 3D. Влияет ли просмотр 3D на зрение?
20.11.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading