×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.
По категориям

аватар
Gumbold
Рейтинг: 140

Добавлен: 16.11.2012 18:13
Изменен: 04.12.2012 18:16

Просмотров: 1438

Оценка: 2


Оценка состояния здоровья

Можно ли как-нибудь оценить состояние своего здоровья? Я понимаю, что ещё достаточно молод, но наверняка найдется брешь в питании или ещё где-нибудь, которая в будущем может сказаться каким-нибудь заболеванием.
Я не пью, не курю. Питаюсь, как мне кажется, правильно, но иногда болит живот.
Если подскажите, как мне оценить свое здоровье, буду вам очень признателен.

индекс здоровьяконтроль здоровьяпрофилактикапищеварительная системаживотболь



Ответы

аватар
Акула
Рейтинг: 1225

Добавлен: 17.11.2012 14:24

Оценка: 3


Вопросам здорового образа жизни посвящена целая наука - валеология, а врач специалист в данной области - валеолог. Вы можете найти такого специалиста в ряде поликлиник Минска.
Для получения консультации по поводу своего образа жизни и рекомендаций по его изменению обратитесь за помощью к врачу-валеологу либо заполните карту факторов риска, где вы увидите, какие системы вашего организма подвержены риску развития определенных заболеваний. Так же пройдите специально разработанный инструмент - индекс здоровья, который укажет вам на недостатки в вашем образе жизни и возможности по его коррекции.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 04.12.2012 18:14

Оценка: 1


Конечно, можно. И для этого вовсе не обязательно проходить какие-то особо сложные и дорогие обследования. Большинство мед. ассоциаций рекомендуют проходить профилактический мед. осмотр 1 раз в год. При этом выполняются обычные рутинные исследования: определение антропометрических показателей (вес, обхваты талии, груди и т.д.), измеряется артериальное давление, выполняется общий анализ крови, мочи, анализ крови на холестерин, также при наличии показаний и в зависимости от возраста могут выполняться дополнительные исследования.

Особое внимание на профилактических осмотрах следует уделять факторам риска негативно влияющим на здоровье, чтобы пытаться устранить или минимизировать их влияние.

Учитывая наличие у вас периодической боли в животе стоит уделить особое внимание на исследование пищеварительной системы и контроль факторов риска заболеваний пищеварительной системы.

Похожие вопросы

Боли в животе утром
06.01.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Нужно ли проходить обследования?
08.11.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 1

loading