×

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.
По категориям

аватар
lika
Рейтинг: 100

Добавлен: 06.01.2013 11:26

Просмотров: 3875

Оценка: 2


Почему у меня сильно выпадают и секутся волосы?

помогите пожалуйста что делать уменя выпадают волосы очень сильно консультировалась посоветовали бальзам короваева и толку никакого, ничего непомогает, советовали исвицин тоже не помогает, вдобавок к этому секутся волосы сильно почти по всей длине а срезать жалко очень сильно посеклись подстригаться толку нет помогите что делать я уже не знаю

болезни волос и кожи головыкрасота и здоровьеволосы



Ответы

аватар
Ульяна Прусак S
Рейтинг: 415
тренер

Добавлен: 06.01.2013 14:42

Оценка: 2


Здравствуйете. Дело в том, что причин выпадения и сечения волос может быть очень много. Попытаюсь сейчас Вам перечислить наиболее встречающиеся.
1. Неправильное питание, соблюдение диет ( медицински не обоснованных), как правило приводят к неправильному обмену веществ и к таким проблемам как выпадение и сечение волос. Это может быть обусловлено нехваткой витамина А (ретинол), который способствует нормальному росту и развитию волос.
2. Качетсво воды, которой Вы пользуетесь для мытья волос.Порой, после смены места жительства, качество воды значительно меняется и волосы начинают "сыпаться".
3. Неправильный подбор моющих средств. Иногда, те шампуни и кондиционеры, которые мы покупаем "на глаз" или по совету подруги не просто нам не подходят, а приносят эффект ещё хуже чем было ранее. Лучше всего менять моющие средства каждые 2-3 месяца, чтобы не было привыкания.
4. Неправильное расчесывание и уход за волосами. Жесткие расчески и сдавливающие резинки самые главные враги наших волос. Также частое применение сушки волос феном способствует выпадению и сечению волос.
Вам стоит обратить внимание на эти пункты и возможно вы найдете причину своей проблемы. Как правило борьба с выпадением и сечением должна быть комплексной.
аватар
Александр
Рейтинг: 1200

Добавлен: 06.01.2013 15:18

Оценка: 2


Первое, что нужно сделать - обратиться к врачу-дерматологу или врачу-трихологу и определить, действительно ли у вас есть проблема с выпадением волос (выпадение 50-150 волос в день - норма).

Если подтвердится наличие у вас проблемы с выпадением волос, то следующий шаг - поиск причины этого. Наиболее частая причина выпадения волос (алопеции) - андрогенетическая/андрогенная алопеция, в основе которой лежит генетическая предрасположенность и нарушение процесса роста волос. У женщин выпадение волос часто связано с дефицитом железа.
Кроме того, выпадение волос может быть связано с эндокринными заболеваниями (щитовидная железа), применением некоторых препаратов (антикоагулянты, антиконвульсанты, бета-блокаторы, антидепрессанты и др.).

Бальзамы Короваева и эсвицин никакого отношения к лечению выпадения волос не имеют (как и вообще к препаратам). Так что, держитесь подальше от консультировавших вас "специалистов".

Похожие вопросы

Почему выпадают волосы?
05.08.2012 - Ответов: 6, ответов экспертов: 2

Вредно ли наращивание волос?
17.08.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading