×

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.
По категориям

аватар
lika
Рейтинг: 100

Добавлен: 06.01.2013 11:26

Просмотров: 4934

Оценка: 2


Почему у меня сильно выпадают и секутся волосы?

помогите пожалуйста что делать уменя выпадают волосы очень сильно консультировалась посоветовали бальзам короваева и толку никакого, ничего непомогает, советовали исвицин тоже не помогает, вдобавок к этому секутся волосы сильно почти по всей длине а срезать жалко очень сильно посеклись подстригаться толку нет помогите что делать я уже не знаю

болезни волос и кожи головыкрасота и здоровьеволосы



Ответы

аватар
Ульяна Прусак S
Рейтинг: 415
тренер

Добавлен: 06.01.2013 14:42

Оценка: 2


Здравствуйете. Дело в том, что причин выпадения и сечения волос может быть очень много. Попытаюсь сейчас Вам перечислить наиболее встречающиеся.
1. Неправильное питание, соблюдение диет ( медицински не обоснованных), как правило приводят к неправильному обмену веществ и к таким проблемам как выпадение и сечение волос. Это может быть обусловлено нехваткой витамина А (ретинол), который способствует нормальному росту и развитию волос.
2. Качетсво воды, которой Вы пользуетесь для мытья волос.Порой, после смены места жительства, качество воды значительно меняется и волосы начинают "сыпаться".
3. Неправильный подбор моющих средств. Иногда, те шампуни и кондиционеры, которые мы покупаем "на глаз" или по совету подруги не просто нам не подходят, а приносят эффект ещё хуже чем было ранее. Лучше всего менять моющие средства каждые 2-3 месяца, чтобы не было привыкания.
4. Неправильное расчесывание и уход за волосами. Жесткие расчески и сдавливающие резинки самые главные враги наших волос. Также частое применение сушки волос феном способствует выпадению и сечению волос.
Вам стоит обратить внимание на эти пункты и возможно вы найдете причину своей проблемы. Как правило борьба с выпадением и сечением должна быть комплексной.
аватар
Александр
Рейтинг: 1200

Добавлен: 06.01.2013 15:18

Оценка: 2


Первое, что нужно сделать - обратиться к врачу-дерматологу или врачу-трихологу и определить, действительно ли у вас есть проблема с выпадением волос (выпадение 50-150 волос в день - норма).

Если подтвердится наличие у вас проблемы с выпадением волос, то следующий шаг - поиск причины этого. Наиболее частая причина выпадения волос (алопеции) - андрогенетическая/андрогенная алопеция, в основе которой лежит генетическая предрасположенность и нарушение процесса роста волос. У женщин выпадение волос часто связано с дефицитом железа.
Кроме того, выпадение волос может быть связано с эндокринными заболеваниями (щитовидная железа), применением некоторых препаратов (антикоагулянты, антиконвульсанты, бета-блокаторы, антидепрессанты и др.).

Бальзамы Короваева и эсвицин никакого отношения к лечению выпадения волос не имеют (как и вообще к препаратам). Так что, держитесь подальше от консультировавших вас "специалистов".

Похожие вопросы

Почему выпадают волосы?
05.08.2012 - Ответов: 6, ответов экспертов: 2

Вредно ли наращивание волос?
17.08.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading