Как защититься от гриппа?

Иммунитет – это способность организма противостоять внешним воздействиям и факторам, способным нарушить здоровое функционирование организма. В качестве таких воздействий и факторов могут выступать и инфекции, и болезнетворные микроорганизмы, и неблагоприятные условия окружающей среды (например, длительное переохлаждение). Вопреки расхожему мнению, иммунитет – это не какое-то переменчивое свойство организма, которое может сильно пострадать от легкого авитаминоза или банального наступления холодов. Существует очень ограниченный круг заболеваний, при которых иммунитет человека действительно угнетен.
Для начала нужно разобраться, какие факторы способствуют приобретению простудного заболевания:

• Ослабленная иммунная система. Именно поэтому дети простужаются чаще взрослых: их иммунная система еще не сформирована окончательно.
• Курение. Курильщики со стажем простужаются чаще: их дыхательная система легче откликается на негативное воздействие вирусных инфекций.
• Заболевания органов дыхания. Если человек недавно болел любым заболеванием, связанным с органами дыхания, или страдает хроническими заболеваниями соответствующей системы органов, он более подвержен простудам.
• Неблагоприятные внешние условия. Всегда больше вероятности заболеть у людей, которые работают в помещении со сквозняками, часто переохлаждаются, одеваются не по сезону, носят неподходящую обувь.
• Образ жизни и стресс. Отсутствие полноценного отдыха и частых прогулок на свежем воздухе, хронический стресс, недосыпание, сидячий образ жизни – все эти факторы увеличивают риск заболевания ОРВИ.

Для того, чтобы не болеть, быть всегда в тонусе, необходимо придерживаться следующих правил:

• Гигиена. Так как возбудителями простудных заболеваний являются вирусы, правильная гигиена станет первым и самым главным барьером, способным защитить вас от простуды. Так как вирусы передаются не только воздушно-капельным путем, но и остаются до нескольких часов на различных поверхностях (ручки, краны, поручни, перила), возьмите за правило после посещения любых общественных мест тщательно мыть руки с мылом.
• Избавление от вредных привычек. Избавившись от пристрастия к сигаретам, вы разгрузите дыхательную систему, простуды станут более редкими и в итоге будут посещать вас не чаще, чем людей, которые никогда не курили. Косвенное негативное влияние оказывает и пристрастие к алкоголю: известно, что у людей, долгие годы злоупотребляющих алкоголем, чаще развиваются осложнения простудных заболеваний, тяжелее протекает сама простуда.
• Закаливание. С одной стороны, к своему организму нужно относиться бережно: носить шапку, стараться не переохлаждаться, держать ноги в сухости и тепле. С другой стороны, закаливание поможет вам приучить организм к стрессовым температурным ситуациям – и впоследствии это сделает вас менее чувствительным к неблагоприятным условиям окружающей среды.
• Свежий воздух. Любые заболевания органов дыхания (и простуда тут не исключение) получают второй шанс в условиях недостаточного проветривания и отсутствия свежего воздуха.
• Отдых и правильный образ жизни. Хорошо отдохнувший организм, не находящийся в состоянии стресса, намного лучше сопротивляется любым вирусам и вообще заболеваниям. Постарайтесь наладить такой образ жизни, при котором вы будете достаточно высыпаться, правильно питаться, полноценно отдыхать после работы и т.д.