Не курить выгодно!

Организм бросившего курить

Многие курильщики, пытающиеся распрощаться со своей вредной привычкой, отступают в первые же недели после отказа от сигарет – и вот почему. Дело в том, что в первые дни (до 15-20 дней) жизни без табака организм находится в состоянии одновременно и стресса, и перестройки. Он переживает сбой обменных процессов, водно-солевого баланса, снижение иммунитета, раздражение слизистых оболочек и т.д. Все это выражается в следующих наиболее распространенных симптомах:
- Частые простуды, кашель;
- Сердцебиение;
- Скачки давления;
- Отеки;
- Расстройство желудка;
- Набор или снижение веса;
- Бессонница;
- Ухудшение самочувствия.

Очень остро эти негативные эффекты проявляются в первые несколько недель, затем ослабевают и со временем сходят на нет. В среднем, к третьему месяцу после отказа от курения ваш организм полностью адаптируется и приходит в норму. Ну, а затем начинается постепенное восстановление здоровья.
Хронологическая скорость восстановления организма поражает:

• Уже через 8 часов после отказа от курения уровень кислорода в вашей крови становится совершенно нормальным.
• Через 2 дня возвращается способность ощущать вкус и запахи. Вы удивитесь тому, что, оказывается, ощущали и то, и другое не совсем корректно – весь период курения.
• Спустя неделю вы обретете здоровый цвет лица.
• Через месяц вы избавитесь от головных болей, головокружений, повышенной утомляемости. Кашель сойдет на нет, горло больше вас не будет беспокоить. Голос станет более приятным.
• Спустя полгода произойдут еще более существенные перемены: наладится работа сердца, перестанет прыгать давление, все физические нагрузки будут переноситься на порядок легче, исчезнет одышка.
• Через год риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями уменьшится ровно вдвое по сравнению с тем периодом, когда вы курили.
• Через пять и больше лет риск заболевания раком легких, сердечно-сосудистыми болезнями, развития всевозможных злокачественных опухолей практически сравняется с риском, характерным для людей, которые никогда не курили.

Но главное, вы будете физически ощущать со всей определенностью, как ваш организм становится здоровее, сильнее, выносливее.

Чтобы ускорить и углубить самовосстановление организма, вы можете принять дополнительные меры. Среди них – стандартные компоненты здорового образа жизни: принимайте витамины, высыпайтесь, правильно питайтесь, старайтесь на заедать свой стресс, пейте больше воды, зеленого чая, молока, дышите свежим воздухом. Что касается фитнеса и спорта, начинайте заниматься постепенно, с малого; следите за пульсом, давлением, дайте своему организму привыкнуть к новой нагрузке.

Ежедневная экономия средств

Если взять среднестатистический вариант (1 пачка сигарет в день, не самая дорогая и не самая дешевая), то экономия денег при отказе от курения за три месяца эквивалентна, скажем, покупке мобильного телефона или MP3-плеера. А за год количество потраченных на сигареты средств приравнивается к стоимости недорогой поездки к морю! Специалистами по статистическим исследованиям подсчитано, что средний курильщик мог бы за 10 лет скопить на приличный автомобиль, если бы не тратил деньги на сигареты. И это притом, что учитываются только затраты на сигареты; а ведь курильщики тратят деньги также на зажигалки, всевозможные аксессуары (портсигары, мундштуки, пепельницы), на восстановление собственного здоровья, загубленного сигаретами, в конце концов! Просчитанные в совокупности, эти суммы впечатляют, а курильщик тратит их каждый день, не задумываясь над тем, что мог бы на эти деньги воплотить какую-нибудь свою мечту.

Свежее дыхание…

Курение влияет не только на внутренние органы, но и отражается на внешности – причем как мужской, так и женской. Плохой цвет лица, расширенные поры, запах изо рта, испорченные и пожелтевшие зубы, ломкие волосы… вряд ли такой «джентльменский набор» кого-то привлечет. Вы хотите видеть на лицах беседующих с вами людей брезгливое выражение? Нет? Тогда – бросайте курить! Цвет лица улучшится уже через неделю, запах изо рта тоже исчезнет практически сразу, а вот над зубами придется поработать стоматологу. Впрочем, возможно, что вы вовремя решили избавиться от пагубной привычки – и легкого отбеливания будет достаточно, чтобы изничтожить характерный желтоватый налет. Чем раньше вы опомнитесь, тем меньший ущерб нанесет вам курение.

Главное – свобода

Избавляясь от сигарет, вы восстанавливаете свое здоровье, экономите деньги и становитесь более привлекательным, приятным для людей, но есть еще одна причина, которая сама по себе является полноценным мотивом. Это – свобода. Если вы не курите, курение не висит на вас мертвым грузом, мешая распоряжаться своей жизнью. В долгих автобусных поездках или авиаперелетах вы не считаете секунды до очередного «привала» или прибытия – с тем, чтобы тут же пулей вылететь из транспортного средства, чтобы, наконец, покурить. Вы не рыщете – если у вас закончились сигареты – по окрестностям в поисках магазина или киоска, подавляя панику. Вы не прерываете совещание, чтобы покурить, вызывая недовольство всех сотрудников; вы не думаете о том, что аромат дорогих духов, подаренных вам любимым человеком, все равно смешается с запахом сигарет и будет «звучать» уже намного хуже; вы не топчетесь, как промокшая собачонка, в мороз, стужу и ливень с градом на крыльце с сигаретой в руке. Если вы не курите, вы свободны. А это дорогого стоит.

Вы можете пройти тест Фагерстрема для определения степени никотиновой зависимости