По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (111)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (64)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- вино (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Статьи
- Можно ли курить и заниматься спортом?
- Как узнать, что ребенок курит? Ликбез для родителей
- Курение трубки. Вреднее сигарет или наоборот?
- Сигары или сигареты - что вреднее?
- Алкоголь и сигареты. Неудачный тандем!
- Кодирование от курения
- Курение и плохой запах изо рта
- Травяные сигареты
- Как постепенно бросить курить
- Курение и заболевания легких
Вопрос-ответ
- Что вреднее - курение или злоупотребление алкоголем?
- Какими заболеваниями чреваты вредные привычки?
- Лечение курения, какой способю выбрать?
- Какое действие оказывает курение на организмы женщины и мужчины?
- Электронные сигареты - электронное курение?
- Легкие сигареты вреднее сигар?
- Чем чревато курение время от времени?
- Планирование беременности и курение
- Какой самый надежный способ бросить курить?
- Какой вред от пассивного курения?
Специалисты
Не курить выгодно!
Если отнестись к курению прагматично и составить два списка – «за» и «против» – то сразу станет очевидно то, как мало существует разумных оправданий курению (если вообще существует). Если вы давно раздумываете над необходимостью бросить курить, но все никак не можете сделать первый шаг, попробуйте такую тактику – составьте свои собственные списки аргументов. Несомненно, они будут уникальными и наверняка будут включать соображения, актуальные только для вас; но будут там и пункты универсальные, подходящие для всех курильщиков.
Организм бросившего курить

- Частые простуды, кашель;
- Сердцебиение;
- Скачки давления;
- Отеки;
- Расстройство желудка;
- Набор или снижение веса;
- Бессонница;
- Ухудшение самочувствия.
Очень остро эти негативные эффекты проявляются в первые несколько недель, затем ослабевают и со временем сходят на нет. В среднем, к третьему месяцу после отказа от курения ваш организм полностью адаптируется и приходит в норму. Ну, а затем начинается постепенное восстановление здоровья.
Хронологическая скорость восстановления организма поражает:
- Уже через 8 часов после отказа от курения уровень кислорода в вашей крови становится совершенно нормальным.
- Через 2 дня возвращается способность ощущать вкус и запахи. Вы удивитесь тому, что, оказывается, ощущали и то, и другое не совсем корректно – весь период курения.
- Спустя неделю вы обретете здоровый цвет лица.
- Через месяц вы избавитесь от головных болей, головокружений, повышенной утомляемости. Кашель сойдет на нет, горло больше вас не будет беспокоить. Голос станет более приятным.
- Спустя полгода произойдут еще более существенные перемены: наладится работа сердца, перестанет прыгать давление, все физические нагрузки будут переноситься на порядок легче, исчезнет одышка.
- Через год риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями уменьшится ровно вдвое по сравнению с тем периодом, когда вы курили.
- Через пять и больше лет риск заболевания раком легких, сердечно-сосудистыми болезнями, развития всевозможных злокачественных опухолей практически сравняется с риском, характерным для людей, которые никогда не курили.
Чтобы ускорить и углубить самовосстановление организма, вы можете принять дополнительные меры. Среди них – стандартные компоненты здорового образа жизни: принимайте витамины, высыпайтесь, правильно питайтесь, старайтесь на заедать свой стресс, пейте больше воды, зеленого чая, молока, дышите свежим воздухом. Что касается фитнеса и спорта, начинайте заниматься постепенно, с малого; следите за пульсом, давлением, дайте своему организму привыкнуть к новой нагрузке.
Ежедневная экономия средств
Если взять среднестатистический вариант (1 пачка сигарет в день, не самая дорогая и не самая дешевая), то экономия денег при отказе от курения за три месяца эквивалентна, скажем, покупке мобильного телефона или MP3-плеера. А за год количество потраченных на сигареты средств приравнивается к стоимости недорогой поездки к морю! Специалистами по статистическим исследованиям подсчитано, что средний курильщик мог бы за 10 лет скопить на приличный автомобиль, если бы не тратил деньги на сигареты. И это притом, что учитываются только затраты на сигареты; а ведь курильщики тратят деньги также на зажигалки, всевозможные аксессуары (портсигары, мундштуки, пепельницы), на восстановление собственного здоровья, загубленного сигаретами, в конце концов! Просчитанные в совокупности, эти суммы впечатляют, а курильщик тратит их каждый день, не задумываясь над тем, что мог бы на эти деньги воплотить какую-нибудь свою мечту.
Свежее дыхание…
Курение влияет не только на внутренние органы, но и отражается на внешности – причем как мужской, так и женской. Плохой цвет лица, расширенные поры, запах изо рта, испорченные и пожелтевшие зубы, ломкие волосы… вряд ли такой «джентльменский набор» кого-то привлечет. Вы хотите видеть на лицах беседующих с вами людей брезгливое выражение? Нет? Тогда – бросайте курить! Цвет лица улучшится уже через неделю, запах изо рта тоже исчезнет практически сразу, а вот над зубами придется поработать стоматологу. Впрочем, возможно, что вы вовремя решили избавиться от пагубной привычки – и легкого отбеливания будет достаточно, чтобы изничтожить характерный желтоватый налет. Чем раньше вы опомнитесь, тем меньший ущерб нанесет вам курение.
Главное – свобода
Избавляясь от сигарет, вы восстанавливаете свое здоровье, экономите деньги и становитесь более привлекательным, приятным для людей, но есть еще одна причина, которая сама по себе является полноценным мотивом. Это – свобода. Если вы не курите, курение не висит на вас мертвым грузом, мешая распоряжаться своей жизнью. В долгих автобусных поездках или авиаперелетах вы не считаете секунды до очередного «привала» или прибытия – с тем, чтобы тут же пулей вылететь из транспортного средства, чтобы, наконец, покурить. Вы не рыщете – если у вас закончились сигареты – по окрестностям в поисках магазина или киоска, подавляя панику. Вы не прерываете совещание, чтобы покурить, вызывая недовольство всех сотрудников; вы не думаете о том, что аромат дорогих духов, подаренных вам любимым человеком, все равно смешается с запахом сигарет и будет «звучать» уже намного хуже; вы не топчетесь, как промокшая собачонка, в мороз, стужу и ливень с градом на крыльце с сигаретой в руке. Если вы не курите, вы свободны. А это дорогого стоит.
Вы можете пройти тест Фагерстрема для определения степени никотиновой зависимости
Еще статьи по теме:
Комментарии

Antipod_Bot 06.03.2012 21:52
"Средний курильщик мог бы за 10 лет скопить на приличный автомобиль, если бы не тратил деньги на сигареты" - я не курю, а приличного автомобиля у меня все равно нет... Может дело не только в курении?

