×

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Психологическая атака сигаретных пачек

аватар
kuzia
Рейтинг: 380

Добавлена: 10.09.2012 19:50

Просмотров: 1114

Оценка: 5


Лед тронулся! Теперь не только в Австралии, но и в России, покажут, что курить действительно вредно. Уже в 2013 году в продаже появятся пачки сигарет не с красочной рекламой, а с правдивыми изображениями последствий табакокурения.

Эти неприглядные иллюстрации будут сопровождены надписями, доходчиво объясняющими любителям покурить возможные исходы их привычки. Для россиян это особенно актуально.
ампутация+импотенция
По итогам исследования «Глобальный опрос взрослого населения о потреблении табачных изделий» (GATS), именно российские граждане являются лидерами по количеству выкуренных сигарет. Установлено, что среднестатистический мужчина выкуривает 17 сигарет в день, женщины лишь немного им уступают, выкуривая по 13 сигарет в сутки. Статистика печальна... Каждый год в стране хоронят около 400 000 человек, которые умирают от болезней, вызванных курением.

Международная практика показывает, что печать подобных реалистичных изображений на пачках сигарет негативно влияет на оценку курения самими курильщиками. Посудите сами: 78% курящих высказались «за» это нововведение, у 67% опрошенных появилось желание бросить курить после просмотра шокирующих фото, и более 50% респондентов решили изменить свое отношение к курению, приняв "близко к сердцу" возможные последствия.

Будем надеяться, что благодаря Единому экономическому пространству с Россией, эти "табачные инновации" дойдут в скором времени и до Беларуси.
Результаты республиканского социологического исследования свидетельствуют, что в 2010 году в стране курило 30,6% населения. Таким образом, положительная динамика есть, поскольку в 2001 году этот показатель достигал 41,6%. Позитивным является и тот факт,что сокращается число курильщиков среди молодых дюжей 16-29 лет: за 2006-2010 гг. доля курящих в этой возрастной категории уменьшилась с 28,3% до 20,8%.

Власти Австралии пошли еще дальше в “табачное деле”, чем россияне. С декабря 2012 года в продаже появятся неприглядные пачки сигарет, которые практически никак не будут отличаться между собой, и 90% площади которых будут "украшать" изображения гнилых и желтых зубов, поврежденных гангреной конечностей, мертворожденных детей. Более того, в этой стране производителей табачных изделий обязали и вовсе отказаться от фирменных логотипов. И это сделано не просто так: ведь часто именно "раскрученные" бренды придают налет "крутости" курению, чем и привлекают подростков. Лидеры табачной индустрии - Japan Tobacco, British American Tobacco, Philip Morris и Imperial Tobacco - пытались оспорить запрет на использование логотипов в Верховном суде Австралии, однако приведенные ими аргументы суд не счел убедительными. По статистическим данным, за последние 60 лет от болезней, спровоцированных курением, погибли не менее 900 000 человек. А лечение жертв вредной привычки обходится австралийской системе здравоохранения в $33 млрд. ежегодно.
Новый внешний вид сигаретных пачек в Австралии

Вы можете пройти тест Фагерстрема для определения степени никотиновой зависимости

курение

Комментарии

аватар

Malvinka [301] 11.09.2012 21:14

Давно уже пора было ввести такое. А на бутылках с водкой предлагаю так же клеить этикетки с алкашами и пьяницами)

аватар

Anita [190] 12.09.2012 11:20

В автомобильных авариях ежедневно погибает куча людей. А давайте на машины клеить фото трупов!
имхо, если человек хочет курить - пусть курит, несмотря на последствия. Это его организм, он в курсе, что его ожидает: все уже уши прожужжали инфой о вреде курения. Человек имеет право распоряжаться свои здоровьем!
И потом, от алкоголя страдает еще больше людей - причем страдает не только сам человек, но и рядом с ним находящиеся. И что-то никто не спешит запретить алкоголь, ввести "сухой закон" или клеить на этикетки изображение черной печени...

аватар

Telepuzik [199] 04.11.2012 10:51

Цены на алкоголь подняли, а пить меньше никто не стал. Акцизы на табачную продукцию растут, а курят как и курили. Так и этикетки эти толку никакого не дадут.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading