По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Разделы
Статьи
- Пилинг лица. Последствия для кожи
- Макияж. Есть ли вред для кожи?
- Вред пирсинга
- Вред татуировок
- Как замедлить старение кожи. Советы Диты фон Тиз
- СПА. Эффект и польза для здоровья
- Косметические масла. Практическое применение
- Вред и польза солярия
- Ботокс: каковы риски?
- Натуральная косметика. Чем она лучше обычной?
Вопрос-ответ
- Как сладкое влияет на кожу?
- Шелушение кожи от холода
- Синтетические ткани и чувствительная кожа
- Какими кремами нужно пользоваться после солярия?
- Дряблая кожа после похудения
- Какой крем гарантировано разглаживает морщины?
- С какого возраста можно колоть ботокс?
- Ранние морщинки у глаз
- Как правильно использовать морскую соль для ванн?
- Как выбрать крем для век?
Диета для красивой кожи
То, что образ жизни влияет на красоту кожи, доказать очень просто: достаточно сравнить женщину, которая не курит, не пьет и правильно питается, с женщиной, которая злоупотребляет чем-либо – никотином, алкоголем или фаст-фудом. В ранней молодости разница может быть не очень заметной, но вот после 30-35 лет она станет очевидной и выразится в морщинах, нездоровом цвете, воспалениях. Питание – пожалуй, главный фактор образа жизни, влияющий на красоту кожи.

Забудьте о хитроумных «салатах красоты» и сложносочиненных травяных чаях для идеального цвета лица: чтобы максимально улучшить состояние кожи, вам достаточно просто правильно, здорово питаться. Есть много овощей и фруктов, не злоупотреблять сладким и жирным, ограничить употребление выпечки – в общем, делать то же, что вы делаете для сохранения стройной фигуры. Звучит немного абстрактно? Давайте детализируем некоторые ключевые моменты здорового питания для красивой кожи.
«Пищеварительная метла»: клетчатка
Как уже было сказано, состояние кожи напрямую зависит от хорошего пищеварения, на которое, в свою очередь, в плане питания очень сильно влияет объем употребления клетчатки. Если ее в рационе мало, в пищеварительном тракте происходят застойные процессы, поэтому в первую очередь вы должны повысить объем употребления клетчатки. В каких продуктах она содержится? В кашах, цельнозерновом хлебе (из обдирной муки, с отрубями), овощах, фруктах. Все эти продукты являются диетическими, поэтому, включая их в рацион, вы убьете одним выстрелом двух зайцев – улучшите кожу и подтянете фигуру.Натуральные продукты без «химии»
Так как кожа участвует в выделительных процессах (через поры, с потом), любая интоксикация моментально отражается на ее здоровье. А употребление продуктов с высоким содержанием синтетических добавок – это и есть интоксикация, пусть и в слабой степени. Избегайте продуктов с множеством ароматизаторов, усилителей вкуса, красителей, загустителей и так далее. Чаще всего таким составом может похвастаться фаст-фуд, полуфабрикаты, готовые сладости. Например, готовые салаты, залитые майонезом, разноцветные желатиновые конфеты, мясные полуфабрикаты. Предпочитайте натуральные продукты, чаще готовьте сами, контролируя добавление специй, соли, сахара.Минус фаст-фуд
Фаст-фуд плох для кожи не только наличием зашкаливающего объема синтетических добавок, о чем уже было сказано выше, но и сочетанием жирности с большим количеством сахара и соли, присутствием белой рафинированной муки, низкокачественного маргарина или дешевого масла, а также способом приготовления – жаркой, часто во фритюре. Все эти аспекты плохо влияют на кожу, могут вызывать аллергические реакции, да и просто ухудшают внешний вид кожи, делают ее дряблой, морщинистой, тусклой. Если ваша цель – свежая, упругая и красивая кожа, откажитесь от фаст-фуда или, по крайней мере, употребляйте его лишь изредка, в порядке исключения.Сладкое и ранние морщины
Исследования показали, что сахар виновен в совершенно непростительном преступлении против красоты: он способствует разрушению коллагеновых волокон, которые отвечают за молодость кожи. Проще говоря, чем больше сахара вы едите, тем быстрее будет стариться ваша кожа, тем больше вероятность появления ранних морщин. Максимально ограничьте употребление сахара; постарайтесь большую его часть есть в натуральном виде – то есть с фруктами и сухофруктами (не засахаренными цукатами). Приучите себя пить чай и другие напитки без сахара и «чайной» конфетки.Здоровые напитки
Самый здоровый напиток для красивой кожи – это чистая вода, в том числе минеральная. Кофе и черный чай ухудшают цвет лица, делают его менее свежим, чрезмерное употребление кофе может также способствовать расширению пор. Но рекордсмен по негативному влиянию на кожу – это, конечно, алкоголь – и крепкий, и не очень. Откажитесь от алкоголя и алкогольных напитков, ограничьте употребление кофе и чая, заменив эти напитки травяным чаем, овощными и фруктовыми (без добавленного сахара) соками, имбирным чаем. Пейте больше очищенной воды. Если очень хочется чаю, положите в горячую воду палочку корицы и дольку лимона – такой ароматный напиток ничуть не хуже .Памятка!
Продукты, которые способствует красоте кожи:• Каши, зерновой хлеб, бобовые.
• Свежие овощи и фрукты.
• Рыба жирных сортов (омега-3 кислоты).
• Орехи (особенно грецкие, миндаль, фундук).
• Свежая зелень.
Еще статьи по теме:
Комментарии
