×

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

В чем смысл и польза комплексных медицинских обследований?

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 30.09.2015 17:11

Просмотров: 468

Оценка: 0


Необходимость регулярно проходить комплексные медобследования, на первый взгляд, неочевидна; многие думают: «Если у меня что-то заболит, я пойду к врачу, а пока все нормально, зачем сдавать все эти анализы и проходить малоприятные процедуры?». Тем более если речь идет не о единичном обследовании, а о «марафоне» анализов и исследований. Но здоровье – неподходящее пространство для поверхностных суждений: стоит проанализировать вопрос чуть глубже, и вы убедитесь в том, что аргументов «за» комплексные обследования значительно больше, чем возражений под предлогом потерянного времени и неприятных ощущений.

Из всех вариантов контроля здоровья комплексные обследования – наиболее эффективный, и причин этому несколько: во-первых, ранняя диагностика заболевания, во-вторых, максимальный охват исследований, создающий эффект «частой гребенки», который состоит в том, что у болезни остается очень мало шансов остаться скрытой от профессионального взгляда.

Ранняя диагностика. Раннюю диагностику, то есть обнаружение нарушения на той стадии, когда заметных симптомов еще нет, переоценить невозможно: практически любое заболевание, включая самые серьезные, лечится на 70-90% эффективнее, чем в случае обнаружения на более поздней стадии, не говоря уж о запущенных болезнях. И даже в случае неизлечимых заболеваний ранняя диагностика позволяет увеличить период хорошего самочувствия человека, предотвратить развитие сопутствующих нарушений. Если вы идете к врачу и в лабораторию только после того, как симптомы дали о себе знать, велика вероятность, что ваша болезнь развивается уже давно, «пустила корни» и нанесла серьезный вред. Если же вы регулярно проходите обследования, то сможете выявить нарушение в самом начале. Выгода для вашего здоровья очевидна, не так ли? Это не значит, что вы должны поселиться в диагностическом центре или стать там любимым клиентом – достаточно наведываться туда по оптимальному графику (чаще всего речь идет о ежегодных обследованиях).

Комплексность. В разные периоды своей жизни вы оказываетесь в различных группах здоровья (например, «мужчины после 40 лет», «беременные», «люди с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний» и т.д.), и для каждой из этих групп характерен свой набор факторов риска и нарушений. Например, если мы возьмем группу людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, то среди характерных факторов риска обнаружим гиподинамию и неправильное питание, а среди заболеваний – атеросклероз и ишемическую болезнь сердца. Несмотря на уникальность каждого человека и его здоровья, отдельным группам, будь то «беременные» или «мужчины до 40 лет», свойственны основные риски и, следовательно, проблемы со здоровьем, на выявление которых и направлены комплексные обследования.
Комплексные обследования
Главное достоинство комплексных обследований состоит в том, что вы ничего не упускаете, проходите все исследования и анализы в одном месте, по составленному специалистами графику, по эффективной схеме. Вам не нужно метаться по разным диагностическим центрам и поликлиникам, судорожно размышляя над тем, стоит ли проходить то или иное исследование: у вас уже есть план обследований, который дает наилучший эффект. И который – в случае необходимости – всегда можно дополнить нужными лично вам анализами и консультациями. Кроме того, даже чисто психологически всегда проще пройти полное обследование «здесь и сейчас», получив полную картину того, что происходит с вашим здоровьем в целом или в тревожащей вас системе органов.

Варианты комплексных обследований
Программы комплексных обследований в различных диагностических центрах, городах, странах по определенным группам могут незначительно отличаться, но в целом – особенно это касается базовых исследований – лежат в одной плоскости и позволяют получить примерно одинаковые результаты. Может также отличаться глубина обследования и список дополнительных (рекомендованных по ходу дела специалистом) исследований. Глобально комплексные обследования можно поделить на два типа:

- Базовые, объединяющие людей в обширные группы (женщины после 40 лет, мужчины после 40 лет, пожилые люди и т.д.). Такие обследования характеризуются большой широтой охвата, то есть проверяются все группы органов в той или иной мере.

- Локальные, исследующие определенную группу органов или определенное состояние человека (обследование сердечно-сосудистой системы или зрения, программы для беременных). В этом случае широта охвата меньше, а диагностика более узкая, сконцентрированная на специфических факторах риска и нарушениях.

Базовые и локальные комплексные обследования зачастую друг друга не подменяют: например, если вам за 40 и при этом вы находитесь в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, имеет смысл проходить и базовое обследование для мужчины/женщины за 40 (включающее анализы и исследования по разным системам органов), и локальное обследование сердечно-сосудистой системы.

Некоторые виды комплексных обследований проводятся исключительно по мере необходимости (например, для беременных), но в обычном случае они должны отвоевать себе постоянное место в вашем ежегоднике. Особенно это актуально для базовых комплексных обследований наподобие программ для мужчин и женщин в определенном возрасте. Для своего собственного удобства выделите примерное время проведения обследования (например, осень каждого года) и внесите его в свое расписание. Через пару лет вы привыкнете к этим ежегодным обследованиям – и тем самым сделаете для своего здоровья намного больше, чем это может показаться на первый взгляд. Тем более что выбор программ и центров, предоставляющих такие услуги, достаточно широк, а проведение комплексных обследований занимает всего несколько дней и не требует от вас стояния в очередях или поисков нужных специалистов.

лабораторные исследования инструментальное исследование контроль здоровья профилактика

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading