Стресс и борьба с ним

Ситуация со сливом негатива на близких - довольно типична. Самый главный шаг здесь - признать проблему и принять решение с ней бороться.

Лучший способ борьбы изложен в известном анекдоте:
– ... Не пьете, не курите, а как же Вы расслабляется?
– А я не напрягаюсь.
То есть, негатив лучше не накапливать. Это правда требует определенной тренировки.

Если сразу не получается, то от негатива может помочь избавиться:
– физическая нагрузка, спорт
– секс
– психотехники, типа аутотренинга и т.п.
Алкоголем снимать не советую.

Вот несколько советов, с помощью которых вы сможете защитить себя от стресса:
1. Постарайтесь распланировать свой день. Подумайте о том, как вы будете проводить время. Старайтесь записывать ваши дела, решите, что для вас на этот день наиболее важно. Подумайте, сколько времени на каждое занятие вы можете затратить.
2.Если у вас запланировано какое-либо важное мероприятие, то обязательно подготовьтесь к нему, будьте заранее морально настроены на предстоящую стрессовую ситуацию.
А.) Представьте себе эту стрессовую ситуацию.
Б.) Важен позитивный настрой на предстоящее событие.
В.) Подумайте как вы будете себя вести, что говорить.
Г.) Не забудьте составить запасной план на всякий случай.
3. Когда вы испытываете стресс, постарайтесь успокоиться с помощью глубоких вдохов.
4. Снять стресс можно также с помощью горячего душа.
5. Не забывайте про физическую активность - отличный способ быть всегда вдали от стресса. Занимайтесь не менее 150 минут в неделю, подтягивайтесь, приседайте, бегайте трусцой либо просто ходите быстрым шагом.
6. Правильно питайтесь. Пусть ваш организм получает все необходимые питательные вещества. Кушайте больше овощей и фруктов, но не стоит забывать и о белках.
7. Не злоупотребляйте алкоголем. Избавиться от стресса с помощью алкоголя – это заведомо ложное мнение, ведь после наступления трезвости все ваши стрессы к вам же и вернуться. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять алкоголь в пересчёте на чистый спирт не более 30 мл для мужчин и 20 мл для женщин в день.
8. Немаловажную роль играет поддержка. Обратитесь за помощью к вашим друзьями или близким, возможно именно они смогут вам помочь.

Попробуйте построить свою жизнь таким образом, чтобы исключить резкие эмоциональные перепады, острые неадекватные реакции, синдром «я ничего не успеваю» и т.д.
По сути, это рациональный подход к ведению всех своих дел и вместе с тем – психологическая готовность к стрессовым ситуациям, умение относится к ним адекватно и пропорционально величине проблемы. Ведите здоровый образ жизни, обязательно отдыхайте, нормируйте рабочий день, высыпайтесь.