×

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).
По категориям


аватар

Добавлен: 04.02.2012 12:48
Изменен: 02.04.2012 17:06

Просмотров: 1379

Оценка: 8


Как лечением не покалечиться?

Сегодня все чаще сталкиваюсь с ситуацией, когда врачи лечат методом проб и ошибок, мотивируя это тем, что каждый год появляются новые мутации вирусов и бактерий, и фармакология за ними не успевает. Поэтому назначают типичные препараты, а "если не действует, то попробуем другое. И это не работает? Ну тогда давайте вот так... А знаете, дайте организму самому справиться." В итоге мы напичкиваемся безумным количеством препаратов, вызывая проблемы с печенью, аллергические реакции и устойчивое привыкание, приводящее к тому, что данный препарат вообще перестает действовать. В связи с этим, хочется спросить, существует ли минимальный срок, за который можно определить, действует препарат или нет, стоит продолжать лечение или менять схему лечения, не дожидаясь конца рекомендованного курса? И в каких случаях побочные эффекты не являются причиной отмены препарата?

лечениеконтроль здоровья



Ответы

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 04.02.2012 15:34
Изменен: 05.02.2012 21:52

Оценка: 7


"Сегодня мы все чаще сталкиваемся с ситуацией, когда врачи лечат методом проб и ошибок", интересно, а как же, по вашему, врачи лечили вчера? Возможно, тогда развитие медицины успевало за мутацией вирусов и бактерий? Тогда почему средняя продолжительность жизни жителей Европы 14-15 века составляла 24.3 года, к 17 веку продолжительность жизни увеличилась до 37.7 лет, в 19 веке достигла 40 лет. В 1900 году срок жизни увеличился до 46-ти лет, в 1950 году - до 67-ми лет, в 1999 - до 78-ми (цифры могут отличаться, в зависимости от источника, но тенденция прослеживается четко).

Показатели продолжительности жизни в цивилизованных странах неуклонно увеличиваются, вместе с качеством жизни и это несмотря на "новые мутации вирусов и бактерий". Так что, современная медицина пока что вполне успешно справляется с вызовами времени, несмотря на индуцированные ей же "проблемы с печенью, аллергические реакции и устойчивое привыкание, приводящее к тому, что данный препарат вообще перестает действовать" :)).

Что касается сроков и методик оценки эффективности схем лечения и применяемых препаратов, то дать некий общий ответ на этот вопрос, в принципе, невозможно. Для каждой группы препаратов существуют свои методики оценки эффективности, сроки применения и т.д.

P.S.: Не следует смешивать медицину и систему здравоохранения. Проблема устойчивости возбудителей заболеваний к препаратам очень сильно гипертрофирована в умах среднестатистических пациентов общедоступной бесплатной медицины. На сегодняшний день подобная проблема существует только с очень ограниченным количеством злейших возбудителей у тяжело больных людей. Все остальное успешно лечится с минимальными побочными эффектами или без них. Просто применение современных эффективных методик лечения иногда может вступать в противоречие с принципами общедоступности, бесплатности, обеспеченности специалистами и оборудованием и прочими обстоятельствами, связанными с системой здравоохранения, вот здесь-то собака и зарыта :)).

Похожие вопросы

Как вы обычно выбираете врача или медицинский центр?
05.02.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 0

Что такое синдром Жильбера?
06.02.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 1

loading