Осенняя депрессия и плохое самочувствие

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Осенняя депрессия и плохое самочувствие

С сентября у меня ужасное настроение и все признаки сезонной депрессии (такое со мной уже было, так что я узнаю это состояние). Но, хуже того, уже с месяц примерно я и физически себя чувствую хуже некуда. Во-первых, сильная слабость. Во-вторых, нулевой тонус (не могу, например, заниматься, как обычно, фитнесом). В-третьих, головные боли, плохое пищеварение, бледность сильная. Бессонница еще мучает. Вопрос: может ли осенняя депрессия вызвать вот такие симптомы?

Ответы

Фрейд
Рейтинг: 1190

Добавлен: 29.11.2013 10:14

Оценка: 0

Связь депрессии и физического состояния может быть направлена как в одну, так и в другую сторону. Что это значит? С одной стороны, депрессивные нарушения, даже сезонные, действительно вызывают массу чисто физических эффектов - головную боль, слабость, сердечно-сосудистые нарушения, скачки артериального давления и т.д. С другой стороны, депрессия может возникать в ответ на ухудшение физического состояния: вам плохо, вы себя плохо чувствуете - и психика отзывается сниженным тонусом, депрессией. Кроме того, депрессия может быть маскированной, то есть скрываться за проблемами со здоровьем.
То есть, возможно, что ваше плохое самочувствие вызвано депрессией, а возможно, все наоборот. Или же депрессия и ухудшения здоровья никак не связаны, развиваются параллельно. Чтобы исключить последний вариант, стоит пройти медосмотр и убедиться, что нет серьезной угрозы для здоровья.
Подробнее о последствиях депрессии

Калькуляторы

План обследования

Карта физического состояния

Здоровое питание

Здоровое питание

Контроль здоровья

Лишний вес

Здоровое питание

Антропометрическая карта

Антропометрическая карта

Физическая активность

Карта здоровья

Стресс

Организации

Здоровое питание

Карта здоровья

Стоматология

Здоровое питание

Карта стресса

Контроль здоровья

Антропометрия

Алкоголь

Контроль здоровья

Индекс здоровья

Здоровое питание

Карта обследований

Контроль здоровья

Негативное воздействие

Контроль здоровья

Тесты

Курение

Контроль здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Осенняя депрессия и плохое самочувствие

Ответы

Похожие вопросы