×

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Инструменты

Причины депрессии. Кому она грозит?

аватар
Фрейд
Рейтинг: 1190

Добавлена: 16.07.2013 10:19

Просмотров: 1486

Оценка: 1


Конкретного и однозначного ответа на вопрос о причинах депрессии не существует, и дело тут не только в разнообразии видов этого психического расстройства, но и в большом количестве вариантов, предложенных разными учеными, психиатрами и даже философами.

Депрессию изучали еще в древние времена – тогда ее называли меланхолией и причину ее появления у человека видели в разлитии «черной желчи». С тех пор сначала появились, а затем были опровергнуты десятки теорий на эту тему, и к нынешним временам специалисты пришли со списком факторов, вызывающих депрессивное расстройство. Каждый из этих факторов может не дать никакого эффекта, а может и стать причиной развития депрессии, особенно если речь будет идти об одновременном воздействии нескольких факторов.

Причины депрессии

Шокирующее событие. Если депрессия возникает на почве какого-либо серьезного трагического или просто шокирующего события, ее называют реактивной. Событие может касаться вас, ваших родных или просто быть чем-то увиденным со стороны: крупный пожар, смерть близкого, природная катастрофа. Иногда развившаяся из такого события реактивная депрессия превращается в хроническое депрессивное расстройство, которое может мучить человека десятилетиями. Именно поэтому психологи рекомендуют обращаться к специалистам после травмирующих психику событий.
Причины депрессии
Пережитое насилие. Насилие любого вида – сексуальное, физическое или психологическое – может стать причиной депрессивного расстройства; и эта вероятность многократно увеличивается в том случае, если насилие повторялось не раз. Депрессия может развиться и у жертвы единичного случая насилия (ограбление, избиение, изнасилование), но повторяющееся насилие (например, многолетнее рукоприкладство в семье) доводит эту возможность до максимума.

Заболевания, инвалидность. Само по себе серьезное заболевание может вызвать развитие депрессии – из-за хронического стресса на почве тревоги и близости смерти; то же можно сказать и об инвалидности. Но ряд заболеваний, ко всему прочему, повышает вероятность депрессивного расстройства по физиологическим причинам. К таким заболеваниям относятся эпилепсия, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, черепно-мозговые травмы, инсульт, уремия, порфирия, авитаминоз, гепатит и т.д.

Психические расстройства. Если у человека наблюдается какое-либо психическое расстройство, его шансы на появление депрессивного расстройства повышаются, особенно если речь идет о таких нарушениях, как невроз, деменция, шизофрения.

Лекарства. Также прием ряда лекарств может вызвать появление симптомов депрессии – это связано с нарушением биохимического баланса в организме. Признаки депрессии называются в качестве побочных эффектов при приеме кортикостероидов, бензодиазепинов, лекарств для коррекции артериального давления и т.д. Похожую реакцию организма могут вызвать седативные препараты и лекарства для лечения нарушений сна.

Внутренние нарушения (гормональные). Один из факторов, объясняющий применение лекарственного метода лечения депрессии, - нарушение баланса в содержании биогенных аминов (серотонин, дофамин, мелатонин и т.д.) в организме человека. Гормональные нарушения и эндокринные заболевания также воздействуют изнутри, вызывая депрессивное расстройство. Среди таких заболеваний – сахарный диабет, гормональные изменения в послеродовый период, болезни надпочечников и т.д.

Хронический стресс. Если факторы, вызывающие стрессовую реакцию у человека, продолжают воздействовать на него в течение долгого времени, развивается хронический стресс, который, в свою очередь, ведет к депрессивному расстройству. В этом случае формальной причиной депрессии являются события и факторы, вызвавшие стресс-реакцию (проблемы на работе, семейные конфликты, развод, переезд и неустроенность), а фактической – длительное воздействие стресса на организм и психику. В конце концов у человека «опускаются руки», появляется ощущение бесконечности проблем, бессилия и отвращения к жизни.

Алкоголизм и наркомания. Этот фактор включает в себя длительное употребление алкоголя, любых наркотиков, а также психостимуляторов (кофеин, никотин, амфетамины, метилфенидат и др.). Доказано, что у более чем 30% алкоголиков со стажем присутствуют симптомы депрессии, у остальных отмечаются единичные признаки депрессивного расстройства.

психология депрессия

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading