Можно ли защититься от остеопороза?

Развитие остеопороза в наибольшей мере обусловлено факторами, которые вы не в силах изменить. Это возраст и пол (женщины в постменопаузе более подвержены), наследственность, время наступления менопаузы у женщин и так далее. Но это не значит, что вы не можете сделает кое-что, способное снизить вероятность развития остеопороза, укрепить ваше здоровье. Для этого следует, во-первых, нормализовать вес (дефицит веса губителен для костной массы, но и ожирение дает излишнюю нагрузку на позвоночник), во-вторых, бросить курить и не злоупотреблять алкоголем, в-третьих, быть более физически активным, регулярно заниматься фитнесом, и, наконец, в-четвертых, правильно - разнообразно, с обилием натуральных продуктов, овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы, зерновых, - питаться.