Плохая осанка из-за сидячей работы

А простых и быстрых способов нет, ровно столько времени, сколько вы потратили на искривление своей осанки, вам понадобиться и на её восстановление. Сколиоз - заболевание далеко не простое и лечится не за один-два дня. Во первых, вы должны уяснить, что необходимо делать перерывы в работе с интервалом хотя бы раз в час на минут 10 (особенно если вы работаете за компьютером). Перерывы необходимы для того, чтобы дать возможность отдохнуть глазам, а так же сделать несколько несложных упражнений: повертеть головой, помахать руками и понагибаться, доставая руками до пола. Главное не совершать никаких резких движений, скручиваний и выполнять упражнения симметрично. Во вторых, обязательно каждое утро необходимо делать гимнастику, записаться на фитнес/аэробику или плавание. Главное - тренируйте мышцы спины, укрепляйте их. Для этого необходимо лечь на живот и поднимать одновременно руки и ноги от пола. Это простое упражнение, однако достаточно эффективное для тренировки и укрепления длинной мышцы спины и связок позвоночника.