Питьевая диета

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Питьевая диета

Весна на носу, коллеги на работе говорят о питьевой диете - кто-то уже попробовал и вроде даже похудел на пару размеров. Правда ли, что питьевая диета помогает? И главный вопрос: желудок не перестанет работать, если целый месяц ничего не есть, а только пить?

Ответы

Marion
Рейтинг: 3865

Добавлен: 07.02.2014 10:32

Оценка: 1

Питьевая диета - ограничительная по сути. Вы можете только пить, но - что угодно. Чай, кефир, бульон, жидкие суп-пюре, всевозможные отвары, какао и прочее. Любая твердая пищи запрещена. Классическая длительность диеты - две недели, но некоторые сидят на ней не меньше месяца. Предполагается, что с помощью жидкой диеты пищеварительный тракт очищается. К тому же, это низкокалорийная диета, потому что потребить в жидком виде больше 1500 ккал в день довольно затруднительно (самые калорийные блюда при таком раскладе - сладкие напитки и жирные наваристые бульоны). Вы действительно можете сбросить 2-3 кг за две недели. Теперь о вреде. Первый очевидный вред - неестественность диеты для пищеварительной системы. Целых две недели ваш пищеварительный тракт почти что бездействует, из-за чего может произойти ослабление, нарушение пищеварительной функции. У вас могут быть проблемы с пищеварением позже, после выхода из диеты. Второй очевидный вред - ограниченность диеты по составу компонентов. Весь период диеты вы будете потреблять слишком мало белков, сложных углеводов и клетчатки, что для организма, бесспорно, вредно. В общем, питьевая диета малоэффективна и не полезна для организма, поэтому ее нельзя назвать здоровой диетой.

План обследования

Антропометрическая карта

Карта здоровья

Лишний вес

Физическая активность

Контроль здоровья

Карта физического состояния

Алкоголь

Здоровое питание

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Курение

Индекс здоровья

Негативное воздействие

Карта стресса

Калькуляторы

Стоматология

Организации

Карта здоровья

Контроль здоровья

Антропометрия

Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание

Контроль здоровья

Антропометрическая карта

Стресс

Карта обследований

Тесты

Здоровое питание

Здоровое питание

Рекомендуем обратить внимание

Питьевая диета

Ответы

Похожие вопросы