Нужно ли ограничивать употребление фруктов?

Стандартная норма фруктов на день составляет 250-300 г - это такой их объем, при котором ваш рацион можно считать достаточно насыщенным фруктами. Но диетологи рекомендуют съедать больше фруктов в день, особенно свежих: 350-500 г. Конечно, даже с такой полезной группой продуктов нужно соблюдать меру, так как во фруктах содержится фруктоза, натуральный сахар, переизбыток которого в организме не всегда полезен. Кроме того, если вы замещаете фруктами слишком много других продуктов, вы можете нанести организму определенный вред. Например, некоторые фрукты слишком калорийны (бананы), некоторые характеризуются высоким гликемическим индексом (виноград), некоторые могут негативно влиять на зубную эмаль (лимоны, апельсины, гранат). Суть в том, что если вы отводите фруктам определенную роль в своем рационе и не превышаете объема употребления в 400-700 г в день, никаких проблем у вас не будет.