×

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.
По категориям

аватар
Silverglass
Рейтинг: 180

Добавлен: 02.05.2012 17:12
Изменен: 05.05.2012 14:39

Просмотров: 5362

Оценка: 2


Как вылечить дисбактериоз?

Недавно перенесла бронхит, для лечения пила антибиотик. В инструкции к лекарству написано, что может развиться дисбактериоз. Вот он, собственно и развился. Думаю, что это сильно пустяковая проблема, чтобы сидеть час в очереди в поликлинику и отнимать время у врача. Как мне вылечить дисбактериоз?

болезни желудочно-кишечного трактапищеварительная системадисбактериоз



Ответы

аватар
Здравомыслящий
Рейтинг: 3398

Добавлен: 03.05.2012 15:01
Изменен: 18.04.2013 11:38

Оценка: 1


Вы уверены, что у вас симптомы именно дисбактериоза?
Для многих людей проявления дисбактериоза совсем не пустяковое заболевание. Для диагностики и лечения дисбактериоза, пожалуйста, обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу. Не стоит недооценивать серьезность дисбактериоза. Это заболевание в редких и запущенных случаях может приводить к таким осложнениями, как перитонит и сепсис, особенно при неправильном лечении!
Легкие формы дисбактериоза лечатся применением препаратов, содержащих бифидобактерии, при более тяжелых формах показано специфическое лечение, которые вы можете уточнить у своего лечащего врача.
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 05.05.2012 14:38
Изменен: 02.04.2015 13:37

Оценка: 0


В МКБ 10 нет такого диагноза - дисбактериоз. Нигде в мире (за исключением стран СНГ) такой диагноз не ставится.

1) Дисбактериоз существует только в умах среднестатистических мамаш, начитавшихся женских форумов, и в умах врачей, ничего не читавших с момента окончания мед. института в 70-х годах.

2) Препараты, содержащие бифидобактерии, не оказывают никакого заметного влияния на бактерии содержащиеся в кишечнике.

3) Расстройства пищеварения являются побочным эффектом применения некоторых антибиотиков и не имеют отношения к некоему нарушению "баланса микроорганизмов в кишечнике".

Дисбактериоз нельзя диагностировать или вылечить, потому что его не существует.
А что у вас развилось после приема антибиотика сможет сказать врач после очной консультации.
аватар
Татьяна
Рейтинг: 647

Добавлен: 29.05.2012 16:44

Оценка: 0


Т.е. вы хотите сказать, что если допустим, ребенок сдает фекалии на посев, высевается и дрожжеподобные грибы и клебсиеллы и гемолитические кишечные палочки и т.д. То это считается нормой? Только потому, что на западе нет такого названия дисбактериоз? Может здесь та же проблема, что и с диатезом? Такое название существует только в странах СНГ и в МКБ 10 его тоже нет, а болезнь эта есть и называют её правильно атопический дерматит!
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 29.05.2012 17:41

Оценка: 0


Я хочу сказать, что существует множество нозологических форм, связанных с патологией пищеварительной системы и с позиций современной медицины не грамотно широкий спектр патологий сбрасывать в одну "мусорку" под названием дисбактериоз. Причем, не только на Западе, но и на Востоке, Севере, Юге.

Похожие вопросы

Что такое синдром Жильбера?
06.02.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 1

Боли в животе утром
06.01.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading