×

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).
По категориям

Добавлен: 07.05.2012 17:40
Изменен: 06.11.2012 18:20

Просмотров: 1857

Оценка: 1


Какой возраст оптимальный для первой беременности?

Мне 22 года, полгода назад вышла замуж. Живем пока на съемной квартире и особо финансами не разбалованы. Я очень хочу детей, но муж планирует сперва построить свое жилье или дождаться более-менее стабильного положения. В связи с этими противоречиями хочу спросить: какой возраст женщины считается наиболее оптимальным для первой беременности? Большое спасибо за ответ!

акушер-гинекологженская половая системабеременность



Ответы

аватар
frane4ka
Рейтинг: 297

Добавлен: 07.05.2012 22:31

Оценка: 3


Лучшим возрастом для первой беременности считается 20-24 года. В данном возрасте женская половая система полностью сформирована, также уже установился гормональный фон. У женщин легче протекают беременность и роды. С возрастом (после 30-35 лет) происходят изменения в половой системе, что может привести к невозможности зачать ребенка. Учеными доказано, что с возрастом мамы вероятность развития патологии у новорожденного выше (к примеру, дети с синдромом Дауна чаще рождаются у "возрастных" матерей). Хотя нужно отметить, что в Европе средний возраст первой беременности приходится на 32 года.
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 07.05.2012 23:46

Оценка: 1


И какие такие изменения в половой системе у женщин происходят после 30-35 лет? Уточните, пожалуйста...
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 08.05.2012 19:17

Оценка: 3


Давайте не забывать, что оптимальный возраст для первой беременности зависит не только от медицинских факторов, но и от социальных.
Люди все-таки немного отличаются от других млекопитающих в том плане, что плод становится половозрелой особью, примерно, лет через 18 после рождения (иногда и позже). И все эти годы его нужно кормить, поить, одевать, давать кров, учить и т.д. Статистика разводов красноречиво свидетельствует о том, что значительная масса половозрелых особей не всегда может выбрать из популяции полового партнера, способного ухаживать за потомством в течение длительного периода после завершения акта спаривания. Что, в свою очередь, может оказывать отрицательное влияние на развитие потомства.
Так что, не только в физиологии дело, тем более, что современная медицина вполне успешно решает проблемы "возрастных первородящих". Но, правда, современная медицина доступна не всем. И тут опять вступают в действие социальные факторы...

Похожие вопросы

Идеальный возраст для первого ребёнка
05.11.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Кесарево сечение
06.05.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading