×

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.
По категориям

Добавлен: 07.05.2012 17:40
Изменен: 06.11.2012 18:20

Просмотров: 2275

Оценка: 1


Какой возраст оптимальный для первой беременности?

Мне 22 года, полгода назад вышла замуж. Живем пока на съемной квартире и особо финансами не разбалованы. Я очень хочу детей, но муж планирует сперва построить свое жилье или дождаться более-менее стабильного положения. В связи с этими противоречиями хочу спросить: какой возраст женщины считается наиболее оптимальным для первой беременности? Большое спасибо за ответ!

акушер-гинекологженская половая системабеременность



Ответы

аватар
frane4ka
Рейтинг: 297

Добавлен: 07.05.2012 22:31

Оценка: 3


Лучшим возрастом для первой беременности считается 20-24 года. В данном возрасте женская половая система полностью сформирована, также уже установился гормональный фон. У женщин легче протекают беременность и роды. С возрастом (после 30-35 лет) происходят изменения в половой системе, что может привести к невозможности зачать ребенка. Учеными доказано, что с возрастом мамы вероятность развития патологии у новорожденного выше (к примеру, дети с синдромом Дауна чаще рождаются у "возрастных" матерей). Хотя нужно отметить, что в Европе средний возраст первой беременности приходится на 32 года.
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 07.05.2012 23:46

Оценка: 1


И какие такие изменения в половой системе у женщин происходят после 30-35 лет? Уточните, пожалуйста...
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 08.05.2012 19:17

Оценка: 3


Давайте не забывать, что оптимальный возраст для первой беременности зависит не только от медицинских факторов, но и от социальных.
Люди все-таки немного отличаются от других млекопитающих в том плане, что плод становится половозрелой особью, примерно, лет через 18 после рождения (иногда и позже). И все эти годы его нужно кормить, поить, одевать, давать кров, учить и т.д. Статистика разводов красноречиво свидетельствует о том, что значительная масса половозрелых особей не всегда может выбрать из популяции полового партнера, способного ухаживать за потомством в течение длительного периода после завершения акта спаривания. Что, в свою очередь, может оказывать отрицательное влияние на развитие потомства.
Так что, не только в физиологии дело, тем более, что современная медицина вполне успешно решает проблемы "возрастных первородящих". Но, правда, современная медицина доступна не всем. И тут опять вступают в действие социальные факторы...

Похожие вопросы

Идеальный возраст для первого ребёнка
05.11.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Кесарево сечение
06.05.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading