Очень тяжело дается акклиматизация

У меня та же проблема, так что присоединяюсь к вопросу. Все не так болезненно, но после каждого перелета (а мне часто приходиться это делать по работе) я себя где-то сутки чувствую, как зомби.

Скорость и продолжительность акклиматизации зависят от большого количества условий и индивидуальных факторов. Как-правило, наиболее тяжело переносится быстрое перемещение из условий прохладного климата в жаркий.

Один из факторов отрицательно влияющих на состояние связан со сменой часовых поясов. Чем медленнее происходит смена часовых поясов, тем быстрее человек привыкает к новым условиям, поэтому, лицам плохо акклиматизирующимся рекомендуется путешествовать на большие расстояния на поезде или автомобиле. Если же путешествовать приходится самолетом, то рекомендуется за несколько дней до полета еще находясь дома начать постепенно изменять режим сна и бодрствования.

Что касается остальных неблагоприятных факторов: климата, солнца, непривычной еды, нетипичной физической активности и т.д., то здесь главные принципы акклиматизации - постепенность и умеренность. То есть, нужно постараться в первые дни после прибытия на место минимизировать воздействие неблагоприятных факторов: поменьше находиться на солнце, жаре; постараться употреблять привычную пищу; не бросаться сразу в море для длительных заплывов, в общем, постараться по-максимуму в первое время сохранять привычный образ жизни и нагрузки.