Можно ли свежевыжатый сок на завтрак?

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Можно ли свежевыжатый сок на завтрак?

Возможно, мой вопрос вам покажется глупым, но ведь и правда: все диетологи в один голос говорят, что фрукты и фруктовые соки лучше не смешивать с другой едой, особенно это касается цитрусовых, киви, винограда. Якобы фрукты, смешиваясь с едой, плохо перевариваются и даже могут забродить. Но при этом (!) всюду - вполне авторитетные люди - советуют пить свежевыжатый апельсиновый (грейпфрутовый) сок на завтрак, причем в сочетании с другими блюдами - бутербродами, кашами, мюсли, всякими там яичницами и тостами. Но это же противоречие! Или нет? Как вы думаете?

Ответы

Marion
Рейтинг: 3865

Добавлен: 10.01.2012 12:19

Оценка: 0

Считается, что фрукты можно есть ДО еды - где-то за полчаса; то же самое, думаю, и со свежевыжатыми соками! Поэтому стоит пить сок за полчаса до самого завтрака. Я помню, где-то читала "диетические откровения" знаменитой модели, так вот она говорила, что каждое утро сначала пьет стакан воды с лимоном, потом через полчаса - свежевыжатый апельсиновый сок, а еще через полчаса - завтрак (мюсли, вроде бы). Да, все это занимает много времени... но теоретически, наверное, можно выпить соку и еще поваляться в постели полчасика :)

Justine
Рейтинг: 640

Добавлен: 10.01.2012 13:04

Оценка: 0

А я как-то видела передачу, в которой какой-то видный врач говорил, что на завтрак лучше всего пить чай или какао - что-то горячее, а фрукты употреблять нужно не сырые, а, например, сваренные вместе с овсянкой. Там приводились варианты завтрака в стиле: тосты с маслом и чаем, овсянка с ягодами, омлет с овощами и так далее. Этот врач говорил, что фрукты лучше есть днем, например, в полдень в качестве ланча.

Карта физического состояния

Здоровое питание

Здоровое питание

Антропометрия

Лишний вес

Контроль здоровья

Индекс здоровья

Контроль здоровья

Стоматология

Антропометрическая карта

План обследования

Здоровое питание

Курение

Карта обследований

Алкоголь

Организации

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Тесты

Карта здоровья

Контроль здоровья

Негативное воздействие

Физическая активность

Здоровое питание

Контроль здоровья

Антропометрическая карта

Здоровое питание

Карта стресса

Калькуляторы

Стресс

Здоровое питание

Карта здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Можно ли свежевыжатый сок на завтрак?

Ответы

Похожие вопросы