×

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.
По категориям

аватар
Tetanus
Рейтинг: 360

Добавлен: 10.01.2012 14:08
Изменен: 02.04.2012 16:21

Просмотров: 8982

Оценка: 5


Какой показатель самый главный в общем анализе крови?

На днях приболел, обратился к врачу в поликлинику, тот направил на сдачу общего анализа крови и мочи. Когда я вновь пришел к нему на прием с результатами исследований, врач бросил лишь секундный взгляд на анализы сказал, что у меня лейкоциты в норме и я подхватил банальную ОРВИ. Меня всегда удивляло - в анализах масса всяких цифр и значений, как я считаю нужно хоть пару минут, чтобы оценить все показатели. Если лейкоциты - единственное что нужно врачу для постановки диагноза, то зачем тогда остальные показатели???

лабораторные исследованияобщий анализ кровилабораторный показательконтроль здоровья



Ответы

аватар
Kuzkin_otec
Рейтинг: 182

Добавлен: 10.01.2012 15:16

Оценка: 0


Эритроциты... когда их мало - это плохо)
аватар
Asterix
Рейтинг: 3044

Добавлен: 11.01.2012 15:24
Изменен: 12.01.2012 14:20

Оценка: 1


Все показатели нужны, все показатели важны!
Любому врачу достаточно лишь взглянуть на результаты анализов (все дело в практике и опыте), чтобы сделать необходимые выводы.
Эритроциты или лейкоциты, впрочем как и любой показатель одинаково важны при диагностике заболеваний. В вашем конкретно случае, возможно врач просто хотел убедиться в вирусном происхождении заболевания, ведь как известно вирусы слабо влияют на лейкоциты.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 16.01.2012 20:57

Оценка: 4


Интересно, а какая струна в скрипке самая главная или какая клавиша в фортепиано?
Если человек болен инфекционным мононуклеозом, то для него самый главный показатель - моноциты, при аллергической реакции смотрятся эозинофилы, ну и так далее.
аватар
Екатерина Венскевич S
Рейтинг: 1620
МЦ "Неомед"
терапевт

Добавлен: 27.04.2012 15:38

Оценка: 5


Об активности воспалительного процесса врач судит по уровню лейкоцитов и СОЭ (скорость оседания эритроцитов), по-этому врач вам и озвучил, что лейкоциты у вас в норме, не подумав о том, что вам это ни о чём не скажет.
Достаточно пары секунд, чтобы взглянуть на анализ и оценить его, особенно если все показатели не выходили за пределы нормы. В день каждый практикующий врач просматривает 10-20, а то и больше анализов, и не нужно тратить минуты для того чтобы увидеть, что анализ соответствует норме.
аватар
Алексей
Рейтинг: 100

Добавлен: 13.06.2012 10:05

Оценка: 0


Это просто профессионализм.

Похожие вопросы

Низкий уровень тромбоцитов
19.04.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 1

Расшифровка анализа крови
19.11.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 0

loading