Правда ли, что пара чашек кофе в день не вредят здоровью?

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Правда ли, что пара чашек кофе в день не вредят здоровью?

Прочитала книгу о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (у нас это семейное - проблемы с сердцем, не хотелось бы попасть в список "сердечников"), и в ней говорится, что кофе не вредит сердцу и вообще здоровью. Я как-то засомневалась, потому что раньше часто слышала о том, что, наоборот, кофе очень плохо влияет на сердце. Кому верить? (хотелось бы, конечно, верить книге, потому что я очень люблю кофе... но свое здоровье люблю еще больше!)

Ответы

Ozmond
Рейтинг: 1010

Добавлен: 20.01.2012 12:25

Оценка: 0

Ну, норма кофеина в день - 300 мг, если пьете столько или меньше, то никакого вреда здоровью быть не должно. Если перевести кофеин в собственно кофе, то получится, что 300 мг - это где-то 350-400 мл кофе, то есть два небольших стакана или чашки. Но это еще смотря какой кофе вы пьете - растворимый, крепкий или нет. В общем, если опираться на норму, то две небольшие чашки кофе не повредят.

Brunhilda
Рейтинг: 5374

Добавлен: 31.01.2012 16:10

Оценка: 0

Мне кажется, что если сердечно-сосудистые заболевания в семье были, не стоит рисковать: в конце концов, кофе - это же не что-то необходимое, можно и воздержаться! Или можно заменить какао - оно намного полезнее.

BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлен: 31.01.2012 16:13

Оценка: 0

А как можно отвыкнуть от кофе, есть ли какие-нибудь его заменители? Кто может встречал какие-нибудь сведения?
Я прекрасно понимаю, что много кофе - это вредно, но ничего не могу с собой поделать - дежурства требуют своей доли кофеина...

Индекс здоровья

План обследования

Здоровое питание

Здоровое питание

Контроль здоровья

Здоровое питание

Здоровое питание

Контроль здоровья

Физическая активность

Стресс

Антропометрия

Организации

Антропометрическая карта

Калькуляторы

Карта физического состояния

Контроль здоровья

Антропометрическая карта

Алкоголь

Лишний вес

Контроль здоровья

Тесты

Курение

Здоровое питание

Стоматология

Карта стресса

Карта здоровья

Карта обследований

Здоровое питание

Контроль здоровья

Негативное воздействие

Контроль здоровья

Карта здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Правда ли, что пара чашек кофе в день не вредят здоровью?

Ответы

Похожие вопросы