×

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Все о прививках. Календарь прививок

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 15.09.2013 10:59

Просмотров: 884

Оценка: 1


Список необходимых прививок и календарь, в соответствии с которым они делаются, утверждается для каждой страны отдельно и зависит в первую очередь от перечня актуальных на данной территории инфекций – то есть тех, которые могут массово распространиться, а в случае заболевания чреваты серьезными последствиями для здоровья человека. Влияет на календарь прививок также ряд других факторов: например, тип используемых вакцин и их сочетаемость друг с другом.

Основу профилактических прививок составляют плановые прививки для детей. Они обязательны, хотя родители могут отказаться от вакцинации ребенка – по каким-либо личным соображениям или по медицинским показаниям. Также к обязательным можно отнести прививки, которые требуются при въезде в ряд стран: вас просто не пустят в страну без справки о сделанной прививке. Вся прочая вакцинация относится к желательным, но не обязательным прививкам: как правило, речь идет о взрослых людях, способных делать выбор самостоятельно (например, ежегодные прививки от гриппа).

Также различают первичную вакцинацию и ревакцинацию. Вакцинация формирует иммунитет у человека, который ранее не получал прививки от данного заболевания, а ревакцинация поддерживает и продлевает действие приобретенного иммунитета против заболевания. Если ревакцинация не была произведена в срок, человек может заболеть данным инфекционным заболеванием, даже если первичная прививка была когда-то сделана. В таком случае болезнь может протекать немного легче.
Календарь прививок
Календарь прививок в РБ

Новорожденные (первые 12 часов жизни): прививка от вирусного гепатита В.
Новорожденные (3-5 день жизни): прививка от туберкулеза (БЦЖ).
1 месяц: прививка от вирусного гепатита В.
3 месяца: адсорбированная коклюшно-дифтерийно-столбнячная вакцина, инактивированная полиомиелитная вакцина.
4 месяца: адсорбированная коклюшно-дифтерийно-столбнячная вакцина, инактивированная полиомиелитная вакцина.
5 месяцев: адсорбированная коклюшно-дифтерийно-столбнячная вакцина, инактивированная полиомиелитная вакцина, прививка от вирусного гепатита В.
12 месяцев: тривакцина (живая коревая вакцина, живая паротитная вакцина, вакцина против краснухи).
18 месяцев: адсорбированная коклюшно-дифтерийно-столбнячная вакцина, оральная живая полиомиелитная вакцина.
24 месяца: оральная живая полиомиелитная вакцина.
6 лет: адсорбированный дифтерийно-столбнячный анатоксин, тривакцина.
7 лет: оральная живая полиомиелитная вакцина, вакцина против туберкулеза.
11 лет: адсорбированный дифтерийный анатоксин с уменьшенным содержанием антигенов.
13 лет: прививка против вирусного гепатита В (для тех, кто не был привит ранее).
14 лет: вакцина против туберкулеза (для находящихся в группе риска).
16 лет: адсорбированный дифтерийно-столбнячный анатоксин (анатоксин столбнячный).

В Минске делают дополнительные плановые прививки: в 3, 4, 5 и 18 месяцев – прививка от гемофильной инфекции, в 24 месяца – прививка от вирусного гепатита А.

Прививки для взрослых

16-66 лет: каждые десять лет - адсорбированный дифтерийно-столбнячный анатоксин (анатоксин столбнячный), ревакцинация от дифтерии и столбняка.
18-55 лет: прививка против вирусного гепатита В (для тех, кто не был привит ранее).
Женщины старше 18: (не привитые ранее или привитые однократно) прививка от краснухи.
Прививки от гриппа проводятся ежегодно в качестве профилактической меры.

контроль здоровья профилактика прививки

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading