×

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Все о прививках. Календарь прививок

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 15.09.2013 10:59

Просмотров: 2556

Оценка: 1


Список необходимых прививок и календарь, в соответствии с которым они делаются, утверждается для каждой страны отдельно и зависит в первую очередь от перечня актуальных на данной территории инфекций – то есть тех, которые могут массово распространиться, а в случае заболевания чреваты серьезными последствиями для здоровья человека. Влияет на календарь прививок также ряд других факторов: например, тип используемых вакцин и их сочетаемость друг с другом.

Основу профилактических прививок составляют плановые прививки для детей. Они обязательны, хотя родители могут отказаться от вакцинации ребенка – по каким-либо личным соображениям или по медицинским показаниям. Также к обязательным можно отнести прививки, которые требуются при въезде в ряд стран: вас просто не пустят в страну без справки о сделанной прививке. Вся прочая вакцинация относится к желательным, но не обязательным прививкам: как правило, речь идет о взрослых людях, способных делать выбор самостоятельно (например, ежегодные прививки от гриппа).

Также различают первичную вакцинацию и ревакцинацию. Вакцинация формирует иммунитет у человека, который ранее не получал прививки от данного заболевания, а ревакцинация поддерживает и продлевает действие приобретенного иммунитета против заболевания. Если ревакцинация не была произведена в срок, человек может заболеть данным инфекционным заболеванием, даже если первичная прививка была когда-то сделана. В таком случае болезнь может протекать немного легче.
Календарь прививок
Календарь прививок в РБ

Новорожденные (первые 12 часов жизни): прививка от вирусного гепатита В.
Новорожденные (3-5 день жизни): прививка от туберкулеза (БЦЖ).
1 месяц: прививка от вирусного гепатита В.
3 месяца: адсорбированная коклюшно-дифтерийно-столбнячная вакцина, инактивированная полиомиелитная вакцина.
4 месяца: адсорбированная коклюшно-дифтерийно-столбнячная вакцина, инактивированная полиомиелитная вакцина.
5 месяцев: адсорбированная коклюшно-дифтерийно-столбнячная вакцина, инактивированная полиомиелитная вакцина, прививка от вирусного гепатита В.
12 месяцев: тривакцина (живая коревая вакцина, живая паротитная вакцина, вакцина против краснухи).
18 месяцев: адсорбированная коклюшно-дифтерийно-столбнячная вакцина, оральная живая полиомиелитная вакцина.
24 месяца: оральная живая полиомиелитная вакцина.
6 лет: адсорбированный дифтерийно-столбнячный анатоксин, тривакцина.
7 лет: оральная живая полиомиелитная вакцина, вакцина против туберкулеза.
11 лет: адсорбированный дифтерийный анатоксин с уменьшенным содержанием антигенов.
13 лет: прививка против вирусного гепатита В (для тех, кто не был привит ранее).
14 лет: вакцина против туберкулеза (для находящихся в группе риска).
16 лет: адсорбированный дифтерийно-столбнячный анатоксин (анатоксин столбнячный).

В Минске делают дополнительные плановые прививки: в 3, 4, 5 и 18 месяцев – прививка от гемофильной инфекции, в 24 месяца – прививка от вирусного гепатита А.

Прививки для взрослых

16-66 лет: каждые десять лет - адсорбированный дифтерийно-столбнячный анатоксин (анатоксин столбнячный), ревакцинация от дифтерии и столбняка.
18-55 лет: прививка против вирусного гепатита В (для тех, кто не был привит ранее).
Женщины старше 18: (не привитые ранее или привитые однократно) прививка от краснухи.
Прививки от гриппа проводятся ежегодно в качестве профилактической меры.

контроль здоровья профилактика прививки

Комментарии

loading