Войти | Зарегистрироваться
×

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Организации



Рекомендуем обратить внимание

Вопрос-ответ
Город

Профиль организации

Возраст

Тип организации

Специалисты

Услуги

Форма собственности

Найдено учреждений: 32
с категориями:
  • курсы для беременных X
НАЗВАНИЕ АДРЕС ОТЗЫВЫ
15-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Люксембург Роза , 112 0
16-я городская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, Щедрина, 83 1
1-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, пр. Независимости, 64 1
25-я центральная районная поликлиника Московского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Рафиева , 60 0
26-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кунцевщина, 8 0
28-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Гинтовта , 28 0
29-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Казинца , 94 0
31-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Бурдейного А. С., 4 0
32-я городская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Голубева, 25 0
34-я центральная районная клиническая поликлиника Советского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Кульман , 22 0
35-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Серова , 15 0
37-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Лучины, 28 1
3-я городская клиническая больница им. Е. В. Клумова, УЗ  Минск, ул. Ленина, 30 0
3-я центральная районная клиническая поликлиника Октябрьского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Воронянского, 13/2 0
6-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Уральская, 5 1
7-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Орловская, 66 1
Golden Step Class, Фитнес-центр  Гродно, ул.Горького, 72 0
Hong-Gia, оздоровительный центр  Минск, ул.Стариновская, 29 0
Wellness club Экомедсервис, фитнес-центр  Минск, Толстого, 4 1
Yogica.by, фитнес-клуб  Минск, пр-т Независимости, 84а 0
Баланс, студия-пилатес  Минск, 2-ой пер. Можайского, 46/2 0
Городская гинекологическая больница, УЗ  Минск, ул. Сенницкая, 53 0
Грандмедика, медицинский центр  Минск, ул. Богдановича М., 78-139а 0
Йога станция, фитнес-центр  Минск, ул. П. Бровки, 4 а 0
Йога-студия в Троицком  Минск, ул. Сторожевская, 5 0
Нордин, фитнес-центр  Минск, ул. Сурганова, 47 1
Оазис фитнес, фитнес-центр  Минск, ул.Гинтовта, 12 а 0
РНПЦ Мать и дитя, ГУ  Минск, ул. Орловская, 66 0
Семейный центр Юлии Гусаковской-Старовойтовой  Минск, ул. Заславская, 15 0
Твои секреты, фитнес-центр  Минск, ул. Притыцкого, 83-3H, к.1 0
Форест Холл, велнес-клуб  Минск, ул. Героев 120-й дивизии, 3 а 0
Шейпинг-клуб, фитнес-центр  Минск, ул. Плеханова, 20 0
Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.