×

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.
По категориям

Добавлен: 18.06.2013 12:04

Просмотров: 1934

Оценка: 2


Обязательно ли посещать гинеколога?

Обязательно ли мне, как молодой девушке, посещать каждый год гинеколог. Половой жизнью не живу, никогда проблем со здоровьем не было. У нас в поликлинике гинеколог мужчина, мне очень не комфортно у него на приёме. Ну что может случиться, что я должна к нему приходить на осмотр ежегодно?
Татьяна, 22 года.

женские болезниакушер-гинекологженская половая системаженская консультация



Ответы

аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 19.06.2013 19:50

Оценка: 1


За год случится с вашим здоровьем может все что угодно. Да что там говорить, ежедневно мы подвергаем свое здоровье риску. За год можно забеременеть, родить ребенка и отметить его три месяца жизни. Для современного человека, подверженного ежедневным влияниям окружающей среды, техногенной экологии, химии, год - это очень много.
Ежегодное обследование у гинеколога в ваших же интересах, как и в интересах любой женщины, заботящейся и думающей о своём здоровье. Ранее выявление некоторых патологий зачастую может быть спасительным не только в вопросах сохранения репродуктивной функции, но и даже жизни. Приведу наглядный пример - хроническое воспаление яичников или придатков матки, которое может протекать с легкими покалываниями внизу живота и болезненными месячными, ведёт к образованию спаечного процесса, при котором без хирургического вмешательства забеременеть будет проблематично.
И таких примеров может быть ещё очень много. Я хочу показать, что действительно женская половая система очень важна не только для воспроизводства потомства, но и для здоровья женщины. А вам, молодой девушке 22 лет, наиболее актуально тщательно следить за собой.
Мой вам совет: найдите нового акушера-гинеколога, женщину, наблюдайтесь у неё.
аватар
Екатерина Венскевич S
Рейтинг: 1620
МЦ "Неомед"
терапевт

Добавлен: 19.06.2013 22:17

Оценка: 2


Гинеколога посещать обязательно 1 раз в пол года. Если не живёте половой жизнью, то это не значит, что вы застрахованы от заболеваний. И, полагаю, что не проблема сменить гинеколога-мужчину на женщину в вашей поликлинике при желании или обратиться к гинекологу в частном медицинском центре.
Что может случиться? Да за месяц, не говоря уже за год, может многое измениться: воспалительные заболевание, онкологические заболевания (тенденция к росту во всём мире и РБ не исключение)

Похожие вопросы

Опасна ли спинальная анестезия?
11.06.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Плохое самочувствие после биопсии.
22.01.2014 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading