×

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.
По категориям

Добавлен: 12.08.2013 9:51

Просмотров: 2926

Оценка: 1


Как часто нужно ходить к косметологу?

Мне 26 лет, особых проблем с кожей нет - так, обычные дела: сухость зимой, веснушки весной, морщинок пока почти нет - немного у глаз, но не больше, чем у всех. Недавно разговорились с подругами, и я выяснила, что все они постоянно ходят к косметологам: чистят кожу, обрабатывают пилингами, одна знакомая уже сделала несколько уколов ботокса, другая на массаж лица регулярно ходит. Они все меня убеждали, что нельзя не ходить к косметологу, потому что так я "запущу" кожу, и в дальнейшем она быстрее будет стариться. В общем, я в растерянности. Не очень люблю салоны красоты, косметологов, не доверяю их средствам (слышала много историй о негативных последствиях), но, конечно, не хочу и упустить момент, когда уже будет поздно. Как часто в идеале нужно ходить к косметологу в моем возрасте?

красота и здоровьесалоны красотыкосметологкожа



Ответы

аватар
Cassandra
Рейтинг: 2660

Добавлен: 13.08.2013 11:17

Оценка: 0


В последние годы в подходе косметологов превалирует умеренность в уходе за собой и специальных процедурах (чистки, ботокс). Это означает, что лучше всего найти некую золотую середину между пристальным вниманием к своей коже и разумным доверием к природе. В этот подход также вмешивается и тенденция естественности в красоте (минимум макияжа и агрессивных процедур, "синтетики" и "химии"). Что мы имеем на выходе? До 30-35 лет любые серьезные процедуры проводятся опционально, то есть в том случае, если они действительно необходимы. Если у вас сухая кожа, можно специально увлажнить, используя профессиональные средства. Если у вас акне или раздражение, стоит вылечить и применять подходящий уход. Если же у вас нет никаких проблем, если вас ничто не беспокоит, состояние кожи не вызывает сомнений, то вы можете ходить к косметологу ровно столько, сколько вам вздумается. Просто грамотно ухаживайте за кожей: увлажняйте, питайте, защищайте от солнца, снимайте вовремя макияж. После 30-35 лет, когда проявляются возрастные изменения, стоит подумать о поддерживающих и омолаживающих процедурах, не помешает периодически наведываться к косметологу на консультацию и обсуждать с ним нужные изменения в beauty-расписании.

Похожие вопросы

Вредна ли лазерная эпиляция?
05.05.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Свадебная прическа и вечерний макияж в Минске
02.11.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading