Может ли депрессия длиться годами?

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Может ли депрессия длиться годами?

У меня уже три или четыре года все симптомы депрессии, но, правда, в легком виде: плохое настроение (постоянно), отсутствие смысла жизни, слабость (проверялась у врачей - никаких болезней не нашли), иногда доходит даже до мыслей о самоубийстве. При этом, если я напрягусь и, что называется, возьму в себя руки, вполне могу быть иногда и веселой, и активной, и с энтузиазмом что-то делать. Но потом все скатывается снова к тому, с чего начинали: плохое настроение, нежелание по утрам вставать с постели. Что это такое? Может ли депрессия длиться годами вот в таком виде? Не могу понять: это болезнь или я просто такой родилась?

Ответы

Фрейд
Рейтинг: 1190

Добавлен: 02.10.2013 10:58

Оценка: 0

Действительно, есть расхожее мнение, что депрессия - это когда человек лежит камнем на диване лицом к стене и разрабатывает планы самоубийства в режиме нон-стоп. В реальности депрессия существует в различных стадиях, видах и типах, то есть может быть тяжелой, легкой, маловыраженной, может проявляться в физиологических симптомах или, наоборот, исключительно в психологических. Поэтому иногда ее трудно диагностировать, трудно вообще понять, что именно с тобой происходит.
Есть несколько видов скрытой депрессии, то есть не совсем очевидной: это маскированная депрессия (чаще всего скрывающаяся под личиной физических заболеваний), дистимия (крайне растянутая во времени депрессия с неярко выраженными симптомами) и легкая (малая) депрессия.
Подробнее о скрытых видах депрессии

Здоровое питание

Контроль здоровья

Курение

Контроль здоровья

План обследования

Стресс

Контроль здоровья

Стоматология

Антропометрия

Тесты

Здоровое питание

Контроль здоровья

Калькуляторы

Контроль здоровья

Здоровое питание

Антропометрическая карта

Карта здоровья

Здоровое питание

Лишний вес

Карта физического состояния

Здоровое питание

Карта стресса

Карта здоровья

Физическая активность

Индекс здоровья

Организации

Контроль здоровья

Алкоголь

Антропометрическая карта

Карта обследований

Негативное воздействие

Здоровое питание

Рекомендуем обратить внимание

Может ли депрессия длиться годами?

Ответы

Похожие вопросы