Может ли депрессия длиться годами?

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Может ли депрессия длиться годами?

У меня уже три или четыре года все симптомы депрессии, но, правда, в легком виде: плохое настроение (постоянно), отсутствие смысла жизни, слабость (проверялась у врачей - никаких болезней не нашли), иногда доходит даже до мыслей о самоубийстве. При этом, если я напрягусь и, что называется, возьму в себя руки, вполне могу быть иногда и веселой, и активной, и с энтузиазмом что-то делать. Но потом все скатывается снова к тому, с чего начинали: плохое настроение, нежелание по утрам вставать с постели. Что это такое? Может ли депрессия длиться годами вот в таком виде? Не могу понять: это болезнь или я просто такой родилась?

Ответы

Фрейд
Рейтинг: 1190

Добавлен: 02.10.2013 10:58

Оценка: 0

Действительно, есть расхожее мнение, что депрессия - это когда человек лежит камнем на диване лицом к стене и разрабатывает планы самоубийства в режиме нон-стоп. В реальности депрессия существует в различных стадиях, видах и типах, то есть может быть тяжелой, легкой, маловыраженной, может проявляться в физиологических симптомах или, наоборот, исключительно в психологических. Поэтому иногда ее трудно диагностировать, трудно вообще понять, что именно с тобой происходит.
Есть несколько видов скрытой депрессии, то есть не совсем очевидной: это маскированная депрессия (чаще всего скрывающаяся под личиной физических заболеваний), дистимия (крайне растянутая во времени депрессия с неярко выраженными симптомами) и легкая (малая) депрессия.
Подробнее о скрытых видах депрессии

Курение

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Антропометрическая карта

Стоматология

Здоровое питание

Карта здоровья

Контроль здоровья

Калькуляторы

Негативное воздействие

Индекс здоровья

Контроль здоровья

Организации

Антропометрия

Карта стресса

Карта обследований

Физическая активность

Здоровое питание

Здоровое питание

Карта здоровья

Лишний вес

План обследования

Алкоголь

Здоровое питание

Контроль здоровья

Карта физического состояния

Стресс

Антропометрическая карта

Тесты

Здоровое питание

Здоровое питание

Контроль здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Может ли депрессия длиться годами?

Ответы

Похожие вопросы