Почему диеты часто запрещают мясо?

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Почему диеты часто запрещают мясо?

Выбираю для себя диету (думаю остановиться на диете Протасова) и удивляюсь: почему в большей части диет мясо чуть ли не запрещено? Птица и рыба еще присутствует, а красное мясо - особенно свинина - ну прямо враг. Но почему?! Сами же диетологи утверждают, что в мясе много белка, необходимое железо; по калорийности мясо даже уступает, например, крупам. Даже если взять содержание жира: конечно, в сале его чуть ли не 100%, но в постной говядине нет и 20% жира (как и в сыре, например). Так почему диетологи "обижают" мясо?

Ответы

Marion
Рейтинг: 3865

Добавлен: 10.02.2012 13:03

Оценка: 0

А постную говядину диетологи отвергают как раз очень редко: в большинстве случаев они протестуют против жирной свинины (в которой до 50% жира), против субпродуктов, колбасных изделий, в которых неизвестно что напихано, против мяса, вредно приготовленного (жареного или со всякими там подливками или соусами). А вообще, основной вред мяса - в холестерине, который способствует развитию атеросклероза. Поэтому в диетах для похудения мясо - не помощник (если только это действительно не постное мясо), да и в здоровом питании его должно присутствовать по минимуму. Ежедневная норма мяса - что-то около 150 г.

Sinclair
Рейтинг: 640

Добавлен: 10.02.2012 13:07

Оценка: 0

Потому что мясо - это вообще зло. Вот я его ем (пока), но понимаю, что ничего хорошего в нем нет (белок и в рыбе есть, и в молочных продуктах, и в яйцах). Да еще и для пищеварения мясо неполезно: уже сколько раз врачи говорили, что мясо слишком долго переваривается и чуть ли не гниет в пищеварительном тракте... Мясо со здоровым питанием несовместимо!

Здоровое питание

Контроль здоровья

Лишний вес

Здоровое питание

Здоровое питание

Контроль здоровья

Физическая активность

Алкоголь

Курение

Антропометрическая карта

Здоровое питание

Здоровое питание

Карта здоровья

Негативное воздействие

Организации

Тесты

Калькуляторы

Антропометрия

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Карта обследований

Антропометрическая карта

Контроль здоровья

Индекс здоровья

Стресс

Контроль здоровья

Карта здоровья

Карта стресса

Карта физического состояния

План обследования

Стоматология

Здоровое питание

Рекомендуем обратить внимание

Почему диеты часто запрещают мясо?

Ответы

Похожие вопросы