Почему диеты часто запрещают мясо?

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Почему диеты часто запрещают мясо?

Выбираю для себя диету (думаю остановиться на диете Протасова) и удивляюсь: почему в большей части диет мясо чуть ли не запрещено? Птица и рыба еще присутствует, а красное мясо - особенно свинина - ну прямо враг. Но почему?! Сами же диетологи утверждают, что в мясе много белка, необходимое железо; по калорийности мясо даже уступает, например, крупам. Даже если взять содержание жира: конечно, в сале его чуть ли не 100%, но в постной говядине нет и 20% жира (как и в сыре, например). Так почему диетологи "обижают" мясо?

Ответы

Marion
Рейтинг: 3865

Добавлен: 10.02.2012 13:03

Оценка: 0

А постную говядину диетологи отвергают как раз очень редко: в большинстве случаев они протестуют против жирной свинины (в которой до 50% жира), против субпродуктов, колбасных изделий, в которых неизвестно что напихано, против мяса, вредно приготовленного (жареного или со всякими там подливками или соусами). А вообще, основной вред мяса - в холестерине, который способствует развитию атеросклероза. Поэтому в диетах для похудения мясо - не помощник (если только это действительно не постное мясо), да и в здоровом питании его должно присутствовать по минимуму. Ежедневная норма мяса - что-то около 150 г.

Sinclair
Рейтинг: 640

Добавлен: 10.02.2012 13:07

Оценка: 0

Потому что мясо - это вообще зло. Вот я его ем (пока), но понимаю, что ничего хорошего в нем нет (белок и в рыбе есть, и в молочных продуктах, и в яйцах). Да еще и для пищеварения мясо неполезно: уже сколько раз врачи говорили, что мясо слишком долго переваривается и чуть ли не гниет в пищеварительном тракте... Мясо со здоровым питанием несовместимо!

План обследования

Антропометрическая карта

Курение

Лишний вес

Карта здоровья

Физическая активность

Карта физического состояния

Калькуляторы

Здоровое питание

Здоровое питание

Контроль здоровья

Карта обследований

Индекс здоровья

Контроль здоровья

Здоровое питание

Здоровое питание

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Здоровое питание

Антропометрия

Контроль здоровья

Карта стресса

Негативное воздействие

Здоровое питание

Антропометрическая карта

Контроль здоровья

Стресс

Алкоголь

Тесты

Организации

Карта здоровья

Стоматология

Рекомендуем обратить внимание

Почему диеты часто запрещают мясо?

Ответы

Похожие вопросы