Разгрузочные дни и поликистоз яичников

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Разгрузочные дни и поликистоз яичников

Часто встречаю в рекомендациях для женщин с поликистозом яичников рекомендации проводить разгрузочные дни. Действительно ли они могут помочь облегчить симптомы болезни?

Ответы

Cassandra
Рейтинг: 2660

Добавлен: 06.06.2014 10:33

Оценка: 1

Одним из основных условий успешного лечения поликистоза яичников является снижение избыточного веса (чаще всего избавление от ожирение идет первым этапом лечения). Но для снижения лишнего веса используются не только разгрузочные дни, но и диета, и фитнес, и вообще целый комплекс по борьбе с ожирением. Поэтому если у вас поликистоз яичников на фоне ожирения или избыточного веса, для излечения вам придется сбросить вес. Но вообще это стоит обсудить с вашим лечащим врачом, потому что обстоятельства заболевания у каждого индивидуальны.

Alexandro4ka
Рейтинг: 130

Добавлен: 12.06.2014 11:41

Оценка: 2

Часто поликистоз яичников сопровождается инсулинорезистентностью. Т.е. ваш организм не способен "правильно" утилизировать глюкозу. Для этого вам рекомендуется пройти глюкозотолерантный тест (сдаете на тощак кровь на определение глюкозы в крови и инсулина, затем выпеваете раствор глюкозы в количестве 75гр, через час сдаете опять кровь на определение глюкозы, а через два часа снова кровь на определение глюкозы и инсулина).
Вообще при поликистозе рекомендуется низкоуглеводная диета и дробное питание (5-6 раз в сутки). Голодовки и разгрузочные дни крайне опасны

Карта обследований

Здоровое питание

Здоровое питание

Контроль здоровья

Здоровое питание

Тесты

Антропометрическая карта

Организации

Негативное воздействие

Карта здоровья

Карта стресса

План обследования

Индекс здоровья

Алкоголь

Стресс

Контроль здоровья

Здоровое питание

Лишний вес

Контроль здоровья

Калькуляторы

Карта здоровья

Антропометрическая карта

Стоматология

Антропометрия

Курение

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Карта физического состояния

Здоровое питание

Здоровое питание

Физическая активность

Контроль здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Разгрузочные дни и поликистоз яичников

Ответы

Похожие вопросы