Полезно ли чтение для мозга?

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Полезно ли чтение для мозга?

Уговариваю родителей больше читать, потому что где-то слышал, что это полезно для мозга, для профилактики разных возрастных расстройств памяти. Они пенсионеры за 70, никогда книгу в руки не берут - и мне не верят по поводу чтения. Считают, что чтение бесполезно, что оно ничем не отличается от телевизора, только телевизор смотреть проще и веселее. Так что вопрос в том, действительно ли читать полезно для мозга и памяти? (обычные художественные книги, а не что-то заумное)

Ответы

Marion
Рейтинг: 3865

Добавлен: 28.07.2014 12:17

Оценка: 0

Чтение действительно очень полезно для мозга и когнитивных способностей, потому что по сути книга является идеальным умственным тренажером. Ученые выяснили, что в процессе чтения сразу несколько зон мозга находятся в состоянии активности и высокой концентрации, кроме того, кровообращение в мозге улучшается. Когнитивные процессы, происходящие во время банального развлекательного чтения, очень разнообразны: ваше сознание подключает активные и пассивные словари к распознаванию символов, слов и их значений, концентрация многократно усиливается (для слежения за сюжетом, причинно-следственными связями), память напрягается (для запоминания имен и обстоятельств). Кроме того, вы отвлекаетесь от банального прямолинейного мышления, автоматически обогащаете свой словарь, расслабляетесь. Известно также, что у людей, регулярно читающих книги, в пожилом возрасте намного реже появляются обычные возрастные проблемы с речью и памятью. Ну и, главное, книга - тренажер, который по совместительству является и отличным средством развлечения.

Алкоголь

Физическая активность

Тесты

План обследования

Негативное воздействие

Контроль здоровья

Антропометрическая карта

Калькуляторы

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Здоровое питание

Карта здоровья

Карта здоровья

Карта физического состояния

Лишний вес

Организации

Здоровое питание

Здоровое питание

Карта обследований

Стресс

Стоматология

Индекс здоровья

Курение

Антропометрическая карта

Здоровое питание

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Здоровое питание

Карта стресса

Контроль здоровья

Здоровое питание

Антропометрия

Рекомендуем обратить внимание

Полезно ли чтение для мозга?

Ответы

Похожие вопросы