Полезно ли чтение для мозга?

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Полезно ли чтение для мозга?

Уговариваю родителей больше читать, потому что где-то слышал, что это полезно для мозга, для профилактики разных возрастных расстройств памяти. Они пенсионеры за 70, никогда книгу в руки не берут - и мне не верят по поводу чтения. Считают, что чтение бесполезно, что оно ничем не отличается от телевизора, только телевизор смотреть проще и веселее. Так что вопрос в том, действительно ли читать полезно для мозга и памяти? (обычные художественные книги, а не что-то заумное)

Ответы

Marion
Рейтинг: 3865

Добавлен: 28.07.2014 12:17

Оценка: 0

Чтение действительно очень полезно для мозга и когнитивных способностей, потому что по сути книга является идеальным умственным тренажером. Ученые выяснили, что в процессе чтения сразу несколько зон мозга находятся в состоянии активности и высокой концентрации, кроме того, кровообращение в мозге улучшается. Когнитивные процессы, происходящие во время банального развлекательного чтения, очень разнообразны: ваше сознание подключает активные и пассивные словари к распознаванию символов, слов и их значений, концентрация многократно усиливается (для слежения за сюжетом, причинно-следственными связями), память напрягается (для запоминания имен и обстоятельств). Кроме того, вы отвлекаетесь от банального прямолинейного мышления, автоматически обогащаете свой словарь, расслабляетесь. Известно также, что у людей, регулярно читающих книги, в пожилом возрасте намного реже появляются обычные возрастные проблемы с речью и памятью. Ну и, главное, книга - тренажер, который по совместительству является и отличным средством развлечения.

Карта обследований

Калькуляторы

Антропометрия

Тесты

Карта стресса

Индекс здоровья

Здоровое питание

Карта здоровья

Антропометрическая карта

Алкоголь

Стоматология

Лишний вес

Антропометрическая карта

Курение

Негативное воздействие

Контроль здоровья

Организации

Здоровое питание

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Здоровое питание

Контроль здоровья

Физическая активность

Здоровое питание

План обследования

Контроль здоровья

Здоровое питание

Контроль здоровья

Карта физического состояния

Здоровое питание

Стресс

Карта здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Полезно ли чтение для мозга?

Ответы

Похожие вопросы