Почему я часто пукаю?

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Ответы

felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 21.03.2012 23:06

Оценка: 5

Варианта ответа здесь два: или все нормально, или у вас проблема...

Все зависит от того, как часто и после чего у вас наблюдается флатуленция (усиленное отхождение газов).

Нормальный показатель - 10-18 эпизодов отхождения газов.

Но, иногда, может наблюдаться учащение эпизодов отхождения газов:
- употреблении некоторых продуктов (цветная капуста, бобы, кукуруза и др.)
- употребление газированных напитков
- проглатывание воздуха при быстрой еде, жевании "жевачки"

Проанализируйте, есть ли у вас вышеуказанные причины и соответствует ли частота отхождения газов нормальному показателю. Если после устранения причин частота нормализовалась - спите спокойно, если нет, возможно, стоит обратиться к врачу-терапевту или врачу-гастроэнтерологу.

BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлен: 01.08.2012 15:12
Изменен: 11.11.2015 16:02

Оценка: 2

В сообществе "Здоровое питание" вы сможете почерпнуть для себя всю необходимую информацию по вопросам правильного питания. Обратите ваше внимание на статьи и вопросы сообщества.

local:/userstuff/83/images/Неправильное питание.jpg|https://zdravo.by

fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 28.10.2012 18:34

Оценка: 3

fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 01.11.2012 15:14

Оценка: 1

Если выделение газов сопровождает:
- боль в области живота
- рвота
- понос
- запор
- кровь в стуле

Это, возможно, свидетельствует о серьезной проблеме и требует обращения к специалисту. Более подробно об этом - Как бороться с повышенным газообразованием?

Карта физического состояния

Здоровое питание

Здоровое питание

Контроль здоровья

Антропометрия

Контроль здоровья

Алкоголь

Карта здоровья

Здоровое питание

Стресс

Антропометрическая карта

Карта стресса

Лишний вес

Организации

Контроль здоровья

Калькуляторы

Карта обследований

Здоровое питание

Негативное воздействие

Стоматология

Физическая активность

Курение

Здоровое питание

План обследования

Индекс здоровья

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Здоровое питание

Карта здоровья

Тесты

Антропометрическая карта

Контроль здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Почему я часто пукаю?

Ответы

Похожие вопросы