Как похудеть после родов?

"за время беременности набрала лишних 14 кг. "
что значит лишних?
сколько Вы прибавили в весе после родов, относительно добеременного веса?
где Ваш лишний вес расположился: живот, грудь, ... ?
как кормите малыша?

---

ответ один: физические упражнения плюс диета :)

Я бы не рекомендовала какие-либо диеты. Вне зависимости от того, кормите вы или нет. Если кормите, то вашему малышу на диету рановато садиться. К сожалению, все больше малышей грудного возраста оказываются аллергиками. Это, в свою очередь, требует ограничения в продуктах питания матери, зачастую очень сильного. Более "жесткой" диеты и не придумаешь.
Если вы не кормите, то вашему организму также необходимы без исключения все вещества, поступающие с пищей. И жиры особенно! Ваш организм совсем недавно пережил сильнейший гормональный всплеск. И "волны" все еще "прокатываются". Восстановление нормального гормонального фона невозможно без достаточного количества жиров и содержащихся в них кислот. Так что по поводу диеты, рекомендации такие же, как и всем нормальным, здоровым людям - всего в меру. Дайте организму время "прийти в себя". 2 месяца - это совсем немного.
А вот двигаться надо начинать, это однозначно! Мало этого, двигаться надо было начинать еще в роддоме! Любой роддом - это больница, а в любой больнице есть ЛФК. Обратиться за помощью к инструктору не сложно. Вам бы сразу показали комплекс упражнений, способствующий быстрейшему сокращению матки и укреплению перерастянутой передней брюшной стенки. А далее... тут все зависит от того, какие именно проблемы возникли за время беременности, занимались ли вы каким-либо видом физической активности ранее, как прошли роды, кормите ли и т.д и т.п. Однозначно могу рекомендовать все программы Mind Body (йога и пилатес). Ничего лучше для поддержания организма в тонусе во время беременности и для восстановления после родов быть и не может!

Если кормите ребенка грудью, диету нужно будет подбирать очень осторожно, постарайтесь не исключать из рациона продукты, способствующие лактации. Более-менее безопасные меры в такой ситуации: исключить из рациона белый сахар (заменить на сухофрукты и мед), до минимума ограничить употребление выпечки, стараться готовить еду в пароварке, тушить, варить, а не жарить. Побольше овощей и фруктов, молочных продуктов, белка.
Что касается физической активности, учтите то, как проходила беременность и насколько тяжелыми для вас были роды; если у вас были какие-либо осложнения, начинайте заниматься осторожно, следите за своим состоянием. Начните с обычной ежедневной зарядки по 15-30 минут и постепенно наращивайте нагрузку. Если осложнения были серьезными (или же вы рожали с помощью кесарева), обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу любой физической активности.