Как сбросить вес очень быстро, за неделю?

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Как сбросить вес очень быстро, за неделю?

Все диетологи говорят, что, мол, нельзя быстро сбрасывать вес и сидеть на диких "голодных" диетах. Но что делать, если действительно очень нужно! сбросить вес быстро, в течение недели?! Например, перед свадьбой или праздником.

Ответы

Marion
Рейтинг: 3865

Добавлен: 30.12.2011 11:38

Оценка: 3

имхо, лучше не доводить до такого трэша - когда вот прям за неделю нужно худеть во что бы то ни стало! Ничего хорошего из этого не выйдет. Но если очень-очень нужно (когда в свадебное платье не влезаешь, то, понятно, уже не до правил)), то можно попробовать избавиться от лишней воды в организме. Походить в сауну или баню, сесть на бессолевую диету, питаться белками и легкими овощами, йогуртами. Может, много и не сбросите, но на пару сантиметров по талии и бедрам точно уменьшитесь.

Justine
Рейтинг: 640

Добавлен: 30.12.2011 12:14

Оценка: 0

Я в прошлом году к юбилею отца (должны были быть все родственники и друзья семьи - мне важно было выглядеть на 100 баллов) за 10 дней похудела на 3 кг, но это была очень жуткая диета: гречка зеленый чай вареные овощи. Под конец меня уже тошнило от гречки. Но я сбросила эти лишние кг, выглядела отлично, но, правда, сразу после праздника набрала все сброшенное за пару дней.

BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлен: 03.01.2012 13:46

Оценка: 2

Сбросить вес за неделю очень быстро и просто вам поможет простая голодовка с употреблением воды, но! Оцените вред, который вы нанесете своему организму, в связи со столь стремительным похудением. Берегите здоровье, оно у нас одно.

Здоровое питание

Стоматология

Контроль здоровья

Карта здоровья

Стресс

Контроль здоровья

Здоровое питание

Здоровое питание

Антропометрия

Контроль здоровья

Карта здоровья

Здоровое питание

Контроль здоровья

Организации

Индекс здоровья

Алкоголь

Здоровое питание

Контроль здоровья

Лишний вес

Калькуляторы

Карта физического состояния

Контроль здоровья

Здоровое питание

Негативное воздействие

Физическая активность

Карта стресса

План обследования

Карта обследований

Антропометрическая карта

Курение

Антропометрическая карта

Тесты

Рекомендуем обратить внимание

Как сбросить вес очень быстро, за неделю?

Ответы

Похожие вопросы