Пиво со сметаной

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Пиво со сметаной

Слышал, что быстро набрать вес можно с помощью пива со сметаной. Говорят, что вкус на любителя, но хочется попробовать. На самом ли деле такой рецепт существует и как он может отразиться на здоровье?

Ответы

Юрий Макаревич

Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 02.11.2012 18:46

Оценка: 1

Действительно такой рецепт существует. У сантехника Малахова много "народных" рецептов, подобных этому. Данное сочетание продуктов достаточно калорийно, к сожалению, полезных калорий в этом напитке нет. Всё, что вы выпьете будет уходить в жировую ткань. Ни о каком наращивании мышечной массы и речи быть не может. Сугубо один сплошной жир. Оно вам надо?
Прежде чем пробовать подобные "коктейли" ознакомьтесь с нашими сообществами Здоровое питание и Физическая активность.
Почитайте, так же статьи сообщества Лишний вес, где вы окончательно разубедитесь в том, что набирать лишний вес не имеет ни какого смысла.

Andalucia
Рейтинг: 160

Добавлен: 03.11.2012 14:57

Оценка: 0

Жесть, как можно до такого додуматься? набрать быстро вес можно и другим, менее жестким способом. Достаточно просто соблюдать следующее правило: поступление калорий в организм должно быть больше, чем их трата. Если у вас нормальный вес, соответствующий норме индекса массы тела, то зачем набирать ненужные килограммы, которые гораздо труднее сбросить, чем набрать.
Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле:
ИМТ = вес (в кг)/ рост2 (в м2)

Например, ваш вес составляет 80 кг, рост – 175 см (1,75 м).
ИМТ = 80/1,752 = 26

Кирилл Положевец

Рейтинг: 179
Фитнес-центр "Йога станция"
тренер

Добавлен: 06.11.2012 21:08

Оценка: 1

Сочетание приема алкоголя (пиво) и большого количества животных жиров (сметана) негативно скажется на вашем здоровье.

Контроль здоровья

Карта обследований

Антропометрия

Алкоголь

Карта физического состояния

Контроль здоровья

Калькуляторы

Антропометрическая карта

Здоровое питание

Организации

План обследования

Здоровое питание

Карта стресса

Здоровое питание

Индекс здоровья

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Стоматология

Контроль здоровья

Карта здоровья

Тесты

Здоровое питание

Здоровое питание

Негативное воздействие

Курение

Контроль здоровья

Карта здоровья

Антропометрическая карта

Здоровое питание

Стресс

Лишний вес

Физическая активность

Рекомендуем обратить внимание

Пиво со сметаной

Ответы

Похожие вопросы