×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».
По категориям


аватар
Zubrilka
Рейтинг: 260

Добавлен: 10.01.2012 14:18
Изменен: 24.01.2012 15:01

Просмотров: 3271

Оценка: 2


Могу ли я сдать анализ крови просто ради интереса?

Я в поликлинику практически не хожу- мне там не интересно, вот кино... совсем другое дело. Недавно познакомился с девушкой - она студентка 6-ого курса медицинского университета. На первом же свидании спросила, когда я сдавал последний раз анализ крови... Вот я теперь и думаю - на следующее свидание без результатов анализов лучше не идти. Вот у меня и возник вопрос - могу ли я просто сдать анализы в поликлинике или обязательно это делать через отсиживание очереди к врачу?

лабораторные исследованияобщий анализ кровибиохимический анализ кровиконтроль здоровья



Ответы

аватар
Misterixx
Рейтинг: 300

Добавлен: 10.01.2012 15:10

Оценка: 0


в платных клиниках можешь делать все что угодно, а на счет поликлиник точно не скажу...
аватар
Slonik
Рейтинг: 2715

Добавлен: 11.01.2012 16:21

Оценка: 1


Безусловно можете, но только в коммерческих лабораториях. В поликлиниках практикуется написание направлений на лабораторные исследования. Направления выдаются врачом и на имя этого же врача приходя результаты. Судя по вашему вопросу, вы уже давно не посещали врача. Не стоит боятся врачей, если вы здоровы, здоровым и останетесь, а своевременный визит к врачу- хорошее средство профилактики и раннего распознавания всяческих заболеваний.
аватар
Tetanus
Рейтинг: 360

Добавлен: 23.01.2012 14:04

Оценка: 1


Отсиживать очередь не обязательно, в частных центрах прием по записи, в государственных учреждениях тоже есть платные услуги. Так что, если для вас время-деньги - сидеть в очереди с народом вовсе нет необходимости.
аватар
Татьяна
Рейтинг: 647

Добавлен: 23.02.2012 14:08

Оценка: 1


Можно взять направление на анализ крови и в доврачебном кабинете где сидит мед.сестра. Да и очередь, обычно, в доврачебный минимальная. Т.к. вы давно не посещали врачей не забудьте, что сдавать анализ крови необходимо натощак!

Похожие вопросы

Сделать анализ крови и проанализировать результаты
09.10.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Имеет ли право терапевт частного медцентра выписывать больничный?
09.01.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading