Войти | Зарегистрироваться
×

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 153
с категориями:
  • диетологX

12.08.2014 11:44

Вредны ли ливерные и кровяные колбасы?

В нашей семье прямо культ таких продуктов, они считаются деликатесами, моя крестная даже сама их делает, но чаще, конечно, все это покупают на базаре или в магазине, жарят и едят просто килограммами. Вопрос: они не вредные, эти колбасы? Я ...

диетологпитаниемясо

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

05.08.2014 13:06

Какое сливочное масло полезнее?

На разных сортах сливочного масла написана разная жирность, к тому же, какое-то масло - мягкое, какое-то - наоборот, твердое, обычное, желтоватое, беловатое. Какое полезнее?

диетологпитание

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

17.07.2014 10:11

Вредно ли мороженое?

Лето, жарко, и я каждый день вместо обеда съедаю 2 шт. мороженого. Не вредно ли это? Я смотрю на калорийность, и с этим вроде все нормально (если не покупать жирное сливочное).

диетологпитаниесахар

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

06.07.2014 15:07

почему не набирается вес?

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, из-за чего не получается набрать вес после длительной диеты (5 месяцев). Хотела набрать несколько кг, ем много и разнообразно, но вес почему-то стоит на месте уже месяц, не получается набрать даже 1 ...

диетологдиетавес

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

25.06.2014 11:23

Что готовить с зеленью?

Всюду пишут, что нужно есть как можно больше зелени, и это понятно - витамины, всякие там минералы; но как ее готовить? Я добавляю укроп в суп, например, и иногда покупаю листовой салат, но на этом все. Как внедрить зелень в свой рацион, ...

диетологпитаниеовощи

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

13.06.2014 14:34

Можно ли есть немытые ягоды?

Обычно я тщательно мою фрукты и овощи, конечно, но на даче у нас растет много ягод, к тому же мы часто ходим в лес - за черникой, земляникой, ежевикой. "Свои", дачные ягоды и лесные обычно выглядят очень чистыми, они над землей; ...

диетологпитание

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

09.06.2014 10:25

Полезны ли шампиньоны?

"Подсела" на шампиньоны, особенно теперь, летом, они хорошо идут, потому что все блюда из них получаются легкие, но сытные. Вопрос только в том, полезны ли они или нет? По сравнению с другими грибами и сами по себе. Есть ли ...

диетологпитание

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

02.06.2014 10:54

Вредны ли лимоны?

Где-то слышал, что лимоны плохо влияют на желудок, это правда? Я каждое утро выжимаю сок из грейпфрута, апельсина и половинки лимона, пью его ан голодный желудок. Это не вредно?

диетологпитаниевитаминыфрукты

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

07.04.2014 10:19

Насколько опасны "шоковые" диеты?

Мне рассказали про быструю и очень жесткую диету (ничего, кроме свежих овощей без масла, не есть в течение 3х дней, только пить воду с перцем): с ее помощью вроде можно похудеть сразу на 5 кг и ускорить обмен веществ. В целом, это то, что ...

диетологпитаниедиета

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

03.04.2014 10:04

Вредны ли "быстрые" супы в пакетиках?

Часто не успеваю приготовить на работу что-нибудь приличное и покупаю суп в пакетике (куриный с лапшой, например, или с грибами) - тот, который нужно только залить кипятком и дать ему настояться. Сомневаюсь, конечно, что такой суп можно ...

диетологпитание

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.