×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Разделы
Специалисты

Вред сладкой газировки

аватар
Brunhilda
Рейтинг: 5374

Добавлена: 23.12.2013 11:13

Просмотров: 3835

Оценка: 0


Никто в наше время уже, разумеется, не верит в пользу газировки (а когда-то и такое было), но и ее вред обычно рассматривают с диетической точки зрения, считая, что сладкая газировка – это «пустые калории», ухудшающие фигуру, и только. На самом деле, вред газировки для организма намного значительнее, он затрагивает не только фигуру, но и здоровье в целом.

сладкая газировка Сладкая газировка – целиком и полностью искусственный продукт, появившийся в эпоху рекламы, что само по себе не удивительно, потому что только рекламная индустрия могла так раскрутить нечто, абсолютно не нужное человеку. С самого начала это был брендовый продукт, которому приписали мифическую пользу: например, кока-колу поначалу продавали в аптеках как лекарство от нервных болезней; ирония в том, что в ранний состав этого напитка входили листья коки (источник кокаина). Позже, когда ассортимент сладкой газировки расширился и заполонил супермаркеты всего мира, газировка закрепилась в сознании обывателей (с помощью рекламы, конечно) в качестве идеального прохладительного напитка – бодрящего, утоляющего жажду, символизирующего массу навязанных образов – успех, привлекательность, элитарность и так далее. В отличие от других продуктов, нежно любимых рекламщиками (йогурт, шоколад, чипсы), газировка по сей день занимает привилегированное место, так как целиком и полностью держится на рекламе: если йогурт или чипсы – какая-никакая, но все же питательная еда, то сладкая газировка – суррогат, который организму не нужен и однозначно вреден.

Состав газировки

Чтобы убедиться в вышесказанном, достаточно посмотреть на типичный состав сладкой газировки. Тут надо добавить, что, несмотря на бренды и различные вкусы-цвета-упаковки, вся газировка очень мало отличается друг от друга по составу и воздействию на организм. Особенно теперь, когда в своих экспериментах с рецептурами производители дошли до экстремума, проще говоря, изобрели свой велосипед и сейчас разве что добавляют какие-то брендовые компоненты к базовой наиболее удачной и выгодной формуле.

Сахар. В 0,5 л бутылке сладкой газировки содержится от 8 до 12-15 чайных ложек сахара, в стандартной (0,33 л) баночке колы – 40 г сахара (8 ч. ложек). Если фантазия вам изменяет, выложите на стол 8-15 кусочков сахара и подумайте о том, что такое его количество попадает в ваш организм совершенно незаметно, в процессе «невинного» прихлебывания газировки, например, по дороге на работу или учебу. А между тем дневная норма сахара составляет всего 6 (для женщин) и 8 (для мужчин) чайных ложек сахара!

Подсластители.Трудно сказать, что хуже: сахар или синтетические подсластители (входящие во все light-версии газировок). Газировки light позиционируются как полезные и безопасные для фигуры, но в реальности в их составе очень высоко содержание синтетических подсластителей, которые, как неоднократно доказывалось, в большой концентрации вредят печени и всему организму в целом.

Вкус: ароматизаторы, красители, вкусовые добавки. «Набор юного химика» в миниатюре: синтетика, пахнущая вишней, имеющая вкус ананаса, придающая напитку цвет апельсинового сока. Классические «обманки», в которых нет ничего натурального – только вред.

Кофеин. Очень многие газированные сладкие напитки содержат кофеин, который воздействует примерно так же, как кофеин из энергетиков: поднимает артериальное давление, вызывает искусственный прилив энергии.

Углекислый газ. Углекислый газ, отвечающий за наличие пузырьков в газировке, также трудно назвать совершенно безопасным компонентом. Он может вызывать раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта.

Консерванты (сульфиты, бензоат натрия). Консерванты, уровень содержания которых в сладкой газировке зашкаливает, могут негативно влиять на печень и почки, а также нарушать биохимический баланс в организме.

В чем вред сладкой газировки?

Если вы выпиваете один-два стакана газировки в неделю, то последствий вы, скорее всего, не ощутите, а вот если кока-кола и другие сладкие газированные напитки входят в ваш ежедневный рацион, негативного влияния не избежать. Особенно в том случае, если вы не ограничиваетесь стаканом-двумя, а хлещете газировку литровыми бутылками.

Вред для зубов. Газировка – один из самых опасных продуктов для зубов, в чем-то она дает фору даже конфетам. Дело в том, что при употреблении напитка его контакт с зубной эмалью максимален, то есть сахар в течение всего времени употребления «омывает» ваши зубы и разрушает эмаль. Консерванты и другие синтетические добавки, входящие в состав газировки, также разрушительно воздействуют на эмаль. Вреднее всего для зубов пить сильно охлажденную газировку, потягивая ее в течение долгого времени (дольше 15-20 минут).

Вред для фигуры. Такое количество сахара просто не может пройти бесследно для вашей фигуры. Сахар является простым углеводом, он крайне легко усваивается и в большинстве случаев отправляется прямиком в жировые депо. Калорийность газировки в среднем составляет 35-55 ккал на 100 г (это калорийность входящего в напиток сахара). Если вы выпили за раз 1 литр газировки (что несложно представить, особенно в жару), то, значит, употребили до 550 ккал, что является третьей частью дневного рациона женщины и четвертой – мужчины.

Вред для здоровья. Газировка бесконечно вредна в перспективе. Это означает, что если вы выпиваете бутылочку газировки здесь и сейчас, вы себя отлично чувствуете, с вами ничего сиюминутно не происходит. Вредное воздействие газировки накапливается и вызывает развитие массы заболеваний. Во-первых, заболеваний печени и вообще выводящей системы организма; именно печень принимает на себя первый удар «синтетики», содержащейся в газировке. Во-вторых, заболеваний пищеварительного тракта. В-третьих, сердечно-сосудистых нарушений, например, гипертонии. Кроме того, неоднократно говорилось о повышении вероятности развития сахарного диабета у любителей сладкой газировки.

Вред для нервной системы. Кофеин, консерванты и сахар в ударных объемах негативно воздействуют и на нервную систему человека. У вас может развиться бессонница или, наоборот, гиперсомния, могут усугубиться психологические и нервные расстройства.

Миф о «хорошей» и «плохой» газировке

Так как вред газировки неоднократно доказали и всячески заклеймили, производители и рекламщики вынуждены прибегать к старой, как мир, уловке, утверждая, что, мол, это «их» газировка – плохая, а «наша» – полезная, хорошая, да еще и с витамином С! Именно с помощью этой уловки когда-то в лидеры по продажам вывели «легкую» газировку на подсластителях: ее объявляли диетической, полезной, не вредящей вашей фигуре в отличие от обычной. Надо ли говорить, что это было, мягко говоря, полуправдой? (В диетической коле и другой газировке, действительно, нет калорий, зато намного больше «химии», бьющей по вашей печени и вообще пищеварительной системе. В итоге это выбор из двух зол).

Находятся и другие аргументы в пользу тех или иных видов газировки: в одну якобы добавляют натуральный сок, в другую – витамины, в третьей – сниженное содержание консервантов. Проверить на прочность все эти утверждения – проще простого. Возьмите бутылку в руки и посмотрите сначала на состав, а потом на срок годности. Если в составе есть сахар, подсластители, консерванты, красители и прочее, если срок годности больше 2-3 месяцев, значит, в ваших руках – обычная сладкая газировка, которая вредна для здоровья ничуть не меньше, чем любая другая.

диетолог питание сахар

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading