Творожный торт на диете

С одной стороны, иногда творожный торт, конечно, можно - и это далеко не худший вариант для десерта на системе подсчета калорий. Но злоупотреблять этим не стоит по одной простой причине: съедая в день торта на 500 ккал, вы тем самым покрываете треть своей нормы, и при этом организм недополучает массу полезных элементов, так как в торте, как вы понимаете, их практически нет. Калорийность остается в норме, но ваш организм страдает. Поэтому либо уменьшайте десерт до 100 г (200-250 ккал), либо ешьте его не чаще раза в неделю.
То же, кстати, касается случаев, когда человек при норме калорийности в 1200 ккал в день съедает по шоколадке (550-580 ккал) и считает, что все нормально, раз он вписывается в норму. Но это не так, потому что на нормальную полезную еду при таком раскладе остается всего 600-700 ккал, в которые никак не "поместятся" все необходимые белки, минералы и витамины, которые нужны организму.
В целом, можно сказать, что на диете с ежедневной калорийностью в 1200-1400 ккал десерт не должен отнимать у рациона более 200-250 ккал. И еще лучше, если десерт сам по себе будет полезным (глазированный сырок, сыр, банан, виноград, сухофрукты).