Как проводить разгрузочные дни?

В целом, это не слишком удачная идея - всю неделю питаться как бог на душу положит, а потом в выходные устраивать своему организму шоковую терапию голодом. Намного полезнее будет все же попытаться наладить хотя бы относительно здоровое питание, тем более что в реальности это обычно оказывается не таким уж сложным делом.
Что касается разгрузочных дней, то они допустимы - например, после праздников с обилием блюд и алкоголя, после пищевого отравления, в тех случаях, когда вы долгое время ощущаете тяжесть в пищеварительной системе. Проводить их можно не чаще 1 раза в неделю, лучше реже. Разгрузочные дни бывают двух видов. Первый - совершенно голодные разгрузки, при которых вы ничего не едите, только пьете чистую воду или травяной чай 24 часа. Второй - разгрузочные дни на одном виде продукта. Разумеется, продукт берется низкокалорийный и полезный. Самый распространенные варианты - творог, овсянка, овощи, фрукты. В этом случае вы за 24 часа можете съесть, например, 500 г нежирного творога и пить при этом воду, травяной чай. И всё. Вместо 500 г творога может быть 1 кг свежих овощей или фруктов, несколько чашек овсянки - на ваш выбор.