Можно ли похудеть, если не есть после 15-00?

Отказ от еды после 15-00 - типичный вариант диеты по часам. Многим кажется, что раз отказ от еды после 18-00 - эффективное средство, то если ограничить временные рамки еще жестче, то результат будет более впечатляющим. Но в реальности подобные радикальные меры к добру не приводят - и вот почему. Максимально допустимый перерыв между ужином и завтраком составляет около 13 часов, норма - 10-12 часов. Это означает, что если вы обычно завтракаете в 7-00, то ужин (то есть последний прием пищи) должен быть около 19-00, самое раннее - в 18-00. Если вы обычно еще перекусываете позже, часов в 9 вечера, то считать нужно от этого приема пищи. Более длительный перерыв уже вреден для организма, он воспринимается им как голодание. Если ваш последний прием пищи приходится на 15-00, а завтракаете вы в 7-00, то перерыв составляет 16 часов! Это очень и очень чересчур. Возможно, сначала вы немного похудеете, но потом организм под воздействием голода замедлит обмен веществ и начнет запасать жиры на черный день, а значит, будет тратить меньше калорий. Таким образом, выиграв пару килограммов, вы проиграете в долгосрочной перспективе. Кроме того, в течение дня вы будете есть не самую полезную пищу (раз все разрешено), не пересмотрите свой рацион, а значит, качественный состав вашего рациона не будет способствовать ни похудению, ни улучшению здоровья.